땀을 많이 흘린 날 꼭 먹어야 하는 것은연일 계속되는 폭염의 열기에땀은 비 오듯 흐르고 목도 타고 피부도 타고, 올여름 정말이지 너무 덥습니다.오늘은땀을 많이 흘린 날 챙겨 먹으면 좋은 것을 알아보았습니다.땀을 많이 흘린 날에는단순한 수분 보충을 넘어 땀과 함께 빠져나간 성분들을 채워주는 것이 핵심입니다.반드시 챙겨야 할 필수 성분과 항목은 다음과 같습니다.▶전해질 (나트륨과 칼륨)땀을 흘리면 수분만 빠져나가는 것이 아니라 나트륨과 칼륨 같은 전해질이함께 배출됩니다.맹물만 지나치게 마시면체내 염분 농도가 낮아져 오히려 두통, 현기증, 근육 경련(저나트륨혈증)이 올 수 있습니다.어떻게 먹을까적절한 소금이 포함된 음식이나 전해질 음료, 칼륨이 풍부한 토마토나 오이를함께 섭취해 주는 것이 좋습니다...
