열대야 잠 잘 자는 방법열대야는밤사이 최저 기온이 25°C 이상 유지되는 밤을 말합니다.열대야에는체온이 제대로 떨어지지 않아 깊은 잠에 들기 어렵습니다.우리 몸은잠들기 시작할 때 심부 체온이 1°C 정도 떨어져야 멜라토닌이 원활하게 분비되는데,주변 온도가 높으면 이 과정이 방해받기 때문입니다.열대야 속에서도숙면을 취할 수 있는 여러 가지 방법을 알려드리겠습니다. 열대야 꿀 잠자는 방법 ▶에어컨 활용하기취침 1시간 전 실내 온도를 24~26°C로 낮춰 주세요.잠자리에 들기 1시간 전 미리 에어컨을 켜서 방 안의 열기를 빼두세요.습도는 50~60%가 적당합니다.잘 때는취침 예약 기능을 활용해 2~3시간 뒤에는 꺼지도록 설정해야 체온이 너무 떨어져잠에서 깨는 것을 막을 수 있습니다. ▶미지근한..
