즐거운 인생

골다공증 예방과 도움 되는 식품 ​ #골다공증 #골밀도 #뼈건강 ​단단하십니까? 나이가 들면 조심하고 관리해야 하는 것이 많아집니다. 그중 하나가 바로 뼈 건강입니다. 우리 몸을 지탱하고 수십 년을 버텨온 뼈. 세월의 나이가 샇이면 약해지고 부러지고... 슬프죠. 오늘은 뼈의 밀도가 약해져서 생기는 골다공증의 관리와 예방법... 그리고 도움 되는 식품을 정리했습니다. ​ 골다공증은 골다공증은 뼈의 골밀도가 낮아져 뼈에 구멍이 많은 증상을 말합니다. ​ 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 부서지거나 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. ​골다공증은 남성보다는 갱년기 여성에게서 발병률이 높으며, 여성은 여성호르몬의 결핍이 주원인이며, 남성은 흡연이나 운동 부족, 칼슘과..

뼈 건강, 골 감소증 예방과 관리 ​ #뼈건강 #골감소증 #골밀도 당신의 뼈 건강 자신하시나요? 뼈 건강은 나이와 밀접한 관련이 있어 50대 전 후로는 꼭 챙겨야 합니다. 오늘은 뼈의 강도를 결정하는 골밀도를 관리하고 골다공증을 예방하는 방법을 알아보았습니다. 건강100세 시대 관절과 뼈 건강 튼튼하고 강하게 지켜 보시길 바랍니다. ​ 뼈는 뼈는 우리 인체의 구조를 유지하고, 내부 장기를 보호하는 역할을 하며, 체내 칼슘을 저장하고 골수에서 조혈 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 골밀도는 골밀도는 보통 20~30대가 개인 골밀도 최대 골량이 형성되며, 노화나 기타 질환으로 뼈의 양이 줄어들거나 미세 구조에 변화가 생기면서 골밀도가 감소할 수 있습니다. 여성의 경우 폐경기 여성의 경우 여성호르몬이 갑자기..

손목 통증, 손목 통증 원인과 관리 방법 ​ #손목통증 #손목터널증후군 ​ 어머님들이 손목이 아프다고 많이들 말씀하십니다. 그 이유가 손목을 많이 사용하는 일을 많이 하셨기 때문입니다. 손목은 많이 아껴 주세요. 자주 쉬게 해 주세요. 당기고 흔들고 스트레칭을 해 주세요. 하루 종일 쉴 새 없이 일을 하는 손. 당신은 얼마나 손목 건강을 자신하시나요? ​오늘은 한 번 아프기 시작하하면 집중 관리가 필요한 손목 건강을 지키는 방법과 관리하는 방법을 정리했습니다. ​ 손목 통증은 손목 통증은 손목 주변의 근육, 신경, 인대, 힘줄, 관절 등에 붓기가 있거나 손목 저림, 염증과 통증이 있는 증상을 말합니다.​ 손목에 통증이 생기는 증상으로 손목을 과도한 사용이 원인이 될 수 있으며, 골절이나 손목터널 증후군,..

관절건강 과 관절염 ​#관절 #관절염 #퇴행성관절염 #류머티즘관절염 ​ 당신의 관절은 튼튼하십니까? 젊을 때는 모르지만 나이가 들면 가장 많이 병원을 찾게 하는 질환이 관절 건강입니다. 관절은 험하게 사용하면 안 됩니다. 조심스럽게 사용하고 꾸준한 관리를 해야 합니다. 오늘은 관절의 주요 질환이 되는 류머티즘 관절염과 퇴행성 관절염을 알아보았습니다. 관절은 진짜 많이 아끼고, 올바르게 관리를 해야 합니다. 열심히 관리하고 보호해 주세요. ​ 관절이란 인체를 구성하는 뼈와 뼈가 만나서 접히고 펴지는 등 팔, 다리, 목 허리 등의 여러 신체 부위의 움직임을 가능하게 해주는 구조입니다. ​관절은 뼈 끝에 붙어 있는 연골이 서로 맞물려 있어 부드럽게 펴거나 접는 기능과 여러 방향으로 회전을 할 수 있게 하는 기..

감태나무, 감태나무 효능 #감태나무 #감태나무 효능 오늘도 건강하게 보내셨나요? 가을에 접어들면서 이젠 기온이 조금씩 낮아지는 것 같습니다. 환절기는 면역력이 떨어져 호흡기 질환이나 여러 가지 질병에 걸리기 쉽습니다. 건강 관리 잘하시길 바랍니다. 오늘은 뼈와 근육을 강화하고 뭉치고 탁해진 혈액을 정화해 주는 산야초 중에서 감태나무의 효능을 정리해 봅니다. 감태나무는 방송에 소개가 되면서 많은 사랑을 받게 된 약초로 이제는 많은 분들이 감태나무의 효능을 알고 계실 듯합니다. 감태나무 효능 감태나무는 겨울이 되어도 마른 잎이 떨어지지 않는 나무로 잎, 줄기, 나뭇가지 등을 한방차나 술로 담궈 약용을 합니다. 감태나무는 "맛은 매우며 성질은 매우 뜨겁고 독이 없다.” 중풍으로 인한 언어 장해, 심복 냉통을 ..

단풍마. 남자에게 좋은 단풍마 효능 코로나 시대 우리에게 도움 되는 한방차 한 잔. 화창한 봄날. 활기차고 건강하게... 나른함이 더해가는 봄날입니다. 긴긴 겨울이 지나고 꽃피는 봄이 오면 세상은 온통 잎을 틔우고 꽃을 피우며 열매 맺기 위해 세상 만물이 활기차게 돌아가는 봄이지만. 우리 인체는 오히려 봄이면 축축 쳐지고 나른해지며... 면역력도 떨어져 다른 계절에 비해 건강관리가 꼭 필요한 계절이 봄입니다. #남자여 힘을 내자! #더 건강해지자! 오늘은 우리 몸을 자연에 맡겨 더 건강하고 행복하게.... 활기차고 힘차게 하는 한방차를 소개합니다. 단풍마의 효능 단풍마는 전국 어디서나 잘 자라는 산야초로 단풍마의 뿌리를 다듬고 건조하여 한방차로 이용을 합니다. 단풍마 천산룡.개산약이라 부르며 맛은 쓰고 ..

우슬의 효능. 관절 건강 당신의 관절은 건강하십니까? 나이가 들어가면서 점점 약해지고 삐걱 거리는 관절 이제는 계단 오르는 게 삶의 도전이 되는 것 같이 느껴집니다. 운동을 해야 한다. 해야 하는데. 마음은 천리를 달려가는데... 몸은 말을 안 듣네요. 게으름이 문제긴 하지만 노력한다고 다 된다면....?? 봄이 오고 꽃들이 만개를 하면서 자전거를 즐기는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 이런 분들을 보면 다른 데는 안 봐지고 허벅지와 튼튼해 보이는 종아리에 시선이 갑니다... 부럽다. 참 건강해 보인다... . . . 예전에 사진관을 할 때 이야기입니다. 중국 여행이 한창 붐이 일던 시절이네요. 어르신들이 해외여행을 다녀와서 사진관에 들리면 이구동성으로 하는 말이 있습니다. 일본 여행은 재미있는데 중국 여행은..