먹으면 잠을 잘 오게 하는 식품열대야의 무더운 밤잠은 편히 주무시나요?여름밤 잠을 편안하게 자기 위해서는침실 온도는 일반적으로 24~26℃ 가 좋으면 습도는 50~60%가 좋습니다.우리 몸은 잠들기 시작할 때 심부 체온을 약 0.5~1℃ 정도 낮추어야 깊은 잠에빠질 수 있는데, 침실이 너무 더우면 이 과정이 방해받아 쉽게 잠들지 못하거나자주 깨게 되므로 실내 온도와 습도를 적절하게 맞춰 주는 것이 좋습니다.침구도 중요합니다.땀 흡수와 배출이 잘 되는 면, 인견, 모달 등의 소재로 된 침구를 사용하는 것이 좋습니다.체온이 높다면냉감 소재의 패드를 사용하여 초기 입면 시의 열기를 낮추는 것도 효과적입니다.여름밤 숙면을 취하는 방법으로침상기후도 중요하지만 잠을 부르는 좋은 식품을 먹는 것도 중요합니..