밤 10시에 잠드는 사람과 12시에 잠드는 사람의 차이당신은 잠을몇 시에 주무시나요?밤 10시에 잠드는 사람과 밤 12시에 잠드는 사람은단 2시간 차이 같지만, 생체 리듬, 호르몬 분비, 그리고 일상 패턴에서꽤 흥미로운 차이를 보입니다.유전적인 '수면 멜라토닌 분비 타이밍'에 따라달라지는 두 유형의 주요 차이점을 정리해 드립니다.▶호르몬 분비와 수면의 질우리 몸은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에세포를 재생하고 피로를 회복하는 호르몬을 집중적으로 분비합니다.밤 10시 취침 (일찍 자는 유형)수면 초기에 깊은 잠(서파 수면)에 들면서 성장 호르몬과 멜라토닌의 분비정점 시기를 온전히 누릴 수 있어 편안한 숙면은 물론 어림이의 성장에도많은 도움이 됩니다.밤 10시 이전에 잠을 자면피부 재생, 면역..
