즐거운 인생

여름철 조심해야 하는 감염병​여름철은고온다습한 날씨로 인해 세균과 바이러스가 번식하기 쉽고, 야외활동이 늘어나면서다양한 감염병에 걸리기 쉬운 계절입니다.​각별히 주의해야 할 주요 여름철 감염병과 예방 수칙을 정리해 드리겠습니다.​▶수인성 및 식품매개 감염병오염된 물이나 음식, 환자의 배설물 등을 통해 전파되는 질환으로,여름철에 가장 흔하게 발생합니다.​살모넬라균 감염증, 장염바이러스 감염증, 장출혈성 대장균 감염증.오염된 육류, 달걀, 채소 등을 섭취했을 때 발생하며 설사, 복통, 발열 등을 동반합니다.​A형 간염오염된 물이나 조개류 등을 통해 전파되며, 발열, 피로감, 황달 등의 증상이 나타납니다.​▶감염병 예방 수칙음식은 충분히 익혀서(중심 온도 75°C 이상) 섭취하기.​물은 반드시 끓여 마시거나 ..

땀을 많이 흘리는 날 먹으면 좋은 음식​복날이 다가오는 무더운 여름입니다.오늘은 땀이 비 오듯 줄줄 흐르는 여름날에 먹으면 좋은 음식을 알아보았습니다.​땀을 많이 흘리는 날에는단순히 물만 마시기보다, 수분과 함께 빠져나간 전해질(나트륨, 칼륨 등)을 채워주고지친 기력을 보충해 주는 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.​ 땀을 많이 흘린 날 드세요. ▶전해질과 수분을 동시에 채우는 과일·채소땀으로 손실된 수분과 칼륨을 빠르게 보충하는 데는 가공되지 않은자연식품이 가장 좋습니다.​▶수박수분 함량이 90% 이상으로 매우 높고, 당질과 미네랄이 풍부해 갈증 해소와피로 복구에 즉효입니다.​리코펜 성분이 세포막을 보호하는 역할도 합니다.​▶오이수분과 함께 칼륨이 다량 함유되어 있어 몸속에 쌓인 열을 내리고노폐물을 배출..

2026년 초복(初伏)​오늘 남부 지방은엄청난 폭염의 열기에 하루 종일 옷이 젖을 정도로 땀을 흘리게 하는 날입니다.​오늘도 건강한 하루 보내셨지요.​오늘은여름이면 꼭 챙겨야 하는 삼복의 날짜와 의미 그리고 복날 대표 음식을 알아보았습니다.​2026년 삼복 날짜 삼복(三伏)은 여름 중 가장 더운 세 날을 가리킵니다.​2026년 초복 7월 15일 수요일하지(夏至) 후 세 번째 경일​2026년 중복 7월 25일 토요일하지(夏至) 후 네 번째 경일.​2026년 말복 8월 14일 금요일입추(立秋 후 첫 번째 경일복날의 유래 복날은 중국 진나라에서 시작된 풍습으로중국 진(秦) 나라의 덕공(德公) 2년(기원전 676년)에 처음으로 삼복 제사를 지냈다는기록이 있습니다.​우리나라에서는고려 시대부터 삼복 풍습이 기록되..

여름에 먹으면 좋은 음식 ​무더운 여름입니다. 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르고 기력이 빠져나가는 여름... 건강을 위해 먹으면 좋은 음식을 정리해 보았습니다. ​ 무더운 여름철에는 높은 기온과 땀 배출로 인해 쉽게 지치고 수분이 부족해지기 쉽습니다. 이 시기에는 수분 충전, 열 내리기, 그리고 기력 회복에 도움을 주는 음식을 챙겨 드시는 것이 좋습니다. ​ 여름철 건강을 지켜주는 음식▶부족한 수분을 채워주는 과일 및 채소 땀을 많이 흘리는 여름에는 무엇보다 수분 보충이 최우선입니다. ​수박 성분의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 탈수 예방에 최고입니다. 천연 당분이 포함되어 있어 지친 몸에 빠르게 에너지를 공급해 줍니다. ​참외 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부하여 체내 노폐물과 나트륨을 배출..

해수욕장 물놀이 안전 수칙​ 시원한 바다....날씨가 무더워지면 가장 생각나는 것 중 하나가 해수욕장이죠. ​올해도 안전한 물놀이를 위해 해수욕장에서 지켜야 하는 안전 수칙을 정리했습니다. ​▶해수욕장 안전 수칙◀해수욕장에서 안전하고 즐거운 시간을 보내기 위해 반드시 지켜야 할 안전 수칙을 단계별로 정리해 드리겠습니다. ​큰 사고는 아주 작은 방심에서부터 시작됩니다. ▶준비운동과 심장에서 먼 곳부터 물 적시기 입수 5~10분 전. 갑작스러운 수온 변화로 인한 심장마비나 쥐(경련)를 예방하기 위해 반드시 스트레칭을 해주세요. ​그 후 다리 -> 팔 -> 얼굴 -> 가슴 순서로 물을 적신 후 천천히 입수합니다. ▶구명조끼 올바르게 착용하기 선택이 아닌 필수. 수영을 잘하더라도 갑작스러운 파도나 와류(..

여름철 지친 몸에 꼭 필요한 영양소 ​ 무더운 여름입니다.조금만 움직여도 지치고 땀이 줄줄흐르는 여름은 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 여름철은높은 기온과 습도로 인하여 땀을 많이 흘리게 되고, 이 과정에서 수분과 함께 내 몸의 에너지가 빠져 나가는게 느껴지는 몸이 힘든 계절입니다.​ 이런 더위로 인하여 여름은몸이 축나기 쉽고 만성피로와 함께 힘겨운 날들이 되기도 합니다.오늘은무더운 여름에 먹으면 몸의 대사를 깨우고 피로를 풀어주고인체의 기운을 높여주는 핵심 영양성분 4가지를 알려드리겠습니다.​여름철 챙겨 먹어야 하는 영양소 ▶활력 발전소 비타민 B 군 (Vitamin B Complex) 여름철 무기력증을 이겨내기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 영양소입니다. ​ 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로..

무더운 여름 조심해야 하는 질환이나 신체적 변화 ​ #폭염 #여름건강 #날씨와건강 ​ 연일 전국적으로 폭염의 열기가 내리쬐고 있습니다. 잠깐만 외출이라도 할라치면 머리 위에 달궈진 가마솥이라도 올려놓은 듯 순식간에 뜨거워지는 것이 더위가 무섭다는 생각이 절로 들게 합니다. ​ 올 들어 열기가 진짜 뜨거워지면서 응급실을 찾은 온열 질환자가 누적 1천520명이나 되며 어제만 해도 122명이나 된다고 하네요. 물론 사망자도 19명이나 된다니 안타가 울 따름입니다. ​ 폭염 시 열로 인한 인체적 변화 폭염의 열기에 노출이 되면 우리 인체는 뜨거운 날씨로 인해 인체에 생리적인 변화가 생기게 됩니다. ​ ●교감신경계 작용에 의해 혈관이 확장되고 혈액의 순환량이 증가하게 됩니다. -피부 혈관이 확장하고 혈류량이 증가..

초복, 여름 보양하기, 복날의 유래​ ​ #초복 #복날 #보양식 #복날유래​ 무더운 여름 오늘도 건강한 하루 되셨나요. 올해도 엄청나게 뜨거운 여름날이 계속입니다. 장마철이라 비가 오면 시원한데, 비만 그치면 폭염의 열기입니다. 7월 11일인 내일은 무더운 여름의 시작을 알리는 복날, 복날 중에서도 처음으로 맞이하는 초복입니다. 초복음식 많이 드시고 무더운 여름 항시 건강하시길 바랍니다. 2023년 복날 2023년 복날(伏 날)은 초복 : 2023년 7월 11일 화요일. 중복 : 2023년 7월 21일 금요일. 말복 : 2023년 8월 10일 목요일. ​복날은 음력 6월부터 7월 사이에 들어있는 3번의 절기로 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)의 삼복(三伏)을 말한다. ​경일(庚日) 더운 날을 가리..

초복, 복날. 여름 보양식. 여름철 건강 관리 초복! 오늘은 2022년 7월 16일로 무더운 여름철 건강을 준비하는 복날. 초복 입니다. ​#무더위 #폭염 #초복 #복날 #보양식 ​ 오늘도 불볕더위의 폭염이 기승을 부리는 여름날의 주말입니다. 땀을 잘 흘리지 않지만 뜨거운 열기는 피할 수가 없으니 어깨와 목이 따끔거릴 정도로 햇살이 바늘 끝같이 피부를 찌르는 날입니다.​ 점심은 드셨나요? 뭘 드셨나요? 오늘은 여름의 삼 복 중 첫날인 초복날입니다. 보양식은 드셨는지..... 복날은 무더운 여름 더위로부터 내 건강은 물론 가족의 건강을 지키는 날로 삼계탕이나 백숙, 추어탕 등으로 여름날 축나고 허해지기 쉬운 기운을 북돋아 무더운 여름을 건강하게 날 수 있도록 건강에 대해 관심을 가지게 하는 날입니다. 오늘..

여름휴가. 해외여행. 해외여행 건강정보 #여름휴가 #해외여행 #감염병 #예방접종 무덥고 뜨거운 7월의 여름날입니다. 오늘도 건강하고 즐겁게, 여름날을 즐기시길 바랍니다. 무더운 여름에는 꼭 지켜야만 하는 건강수칙들이 많습니다. 더위도 조심해야 하고, 더위를 식히려 사용하는 냉방용품도 건강하고 안전하게 사용을 해야 합니다. 무더운 계절인 여름에는 뜨겁고 습한 기온으로 인한 음식물의 변질과 세균으로부터 건강을 지켜야 하며, 특히 여름철에 많이 찾게 되는 차가운 음식도 우리 몸에 큰 해가 될 수 있으니 조심해서 섭취를 해야 합니다. 그래도, 여름은 활력이 넘치는 젊음의 계절입니다. 너무 시원하고 차가운 것만 찾지 마시고 뜨거운 열기도 신나게 즐겨 보시길 바랍니다. 오늘은 곧 다가올 여름휴가철, 해외여행을 건강..