즐거운 인생

꽃게의 효능과 먹을 때 조심해야 하는 것

꽃게의 효능과 먹을 때 조심해야 하는 것​가을은찬바람이 불면서 살이 꽉 차올라 가장 맛이 좋은 꽃게(특히 암꽃게)의 제철입니다.맛도 훌륭하지만 영양가도 매우 뛰어난 가을철 대표 건강 식재료인 꽃게의 효능을정리해 드리겠습니다..​면역력 강화 및 피로 회복 (타우린 풍부)꽃게에는 피로 회복 물질로 잘 알려진 타우린(Taurine) 성분이 풍부하게함유되어 있습니다.​지친 체력을 빠르게 회복시켜 주며, 면역력을 높여 환절기 감기 예방과 활력 증진에도움을 줍니다.​혈관 건강 및 혈액순환 개선타우린과 키토산 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 흐름을 맑게 해줍니다.​고혈압, 동맥경화 등 성인병을 예방하고 혈관을 튼튼하게 유지하는 데긍정적인 영향을 줍니다.​면역력과 세포 보호 (키토산 및 단백질)껍질에 주로 ..

방아잎 효능, 방아잎 먹는 방법

방아잎 효능, 방아잎 먹는 방법​독특하고 강한 향으로 추어탕이나 매운탕 같은 보양식에 빠지지 않고 쓰이는 방아잎(정식 명칭: 배초향)은 건강에 도움을 주는 다양한 효능을 가지고 있습니다.​남부 지방에서는 좋아하고 즐겨 먹지만서울 분들께는 생소하다는 방아의 효능입니다.​소화 기능 개선 및 위장 보호방아잎은 따뜻한 성질을 가지고 있어 위장과 비장의 기능을 튼튼하게 만들어 줍니다.​소화액 분비를 촉진하고 속이 더부룩하거나 소화불량, 식욕 부진, 복부 팽만감을완화하는 데 탁월합니다.​강력한 탈취 및 항균 작용 (비린내 제거)특유의 진한 향을 내는 정유 성분이 포함되어 있습니다.​추어탕이나 생선 요리의 흙냄새와 비린내를 말끔히 잡아주며, 식중독을 예방하는항균 효과도 훌륭합니다.​방아잎은입 냄새(구취)를 없애는 데..

가을 건강, 은행의 효능

가을 건강, 은행의 효능​가을철 길거리에 노랗게 떨어지는 은행은고소한 맛이 일품이지만, 건강에 이로운 다양한 효능도 함께 가지고 있습니다.​은행의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.​혈액순환 개선 및 혈관 건강은행에 풍부하게 함유된 '징코플라톤(Ginkgoflavone)' 성분은 혈관 속 콜레스테롤을낮춰주고 혈액의 흐름을 맑고 부드럽게 만들어 줍니다.​혈액순환을 촉진하여 고혈압, 동맥경화 등 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.​뇌 기능 강화 및 기억력 개선은행잎 추출물은 흔히 기억력 개선 영양제의 주원료로 쓰이는데, 은행 알맹이에도뇌의 혈류량을 늘려주는 성분이 들어 있습니다.​뇌세포를 보호하고 인지 능력을 유지해 주어 기억력 감퇴를 막고 치매를 예방하는 데긍정적인 영향을 줍니다.​호흡기 건강 ..

가을 보양식 추어탕 효능​아침저녁으로 쌀쌀한보양이 필요한 환절기 가을입니다.​오늘은 가을 보양식 대표 음식인 추어탕의 효능을 알려드리겠습니다.​가을철 대표 보양식인 추어탕은날씨가 쌀쌀해지고 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 체력을 보충하는 데아주 훌륭한 음식입니다.​원기 회복 및 자양강장미꾸라지는 단백질, 칼슘, 불포화 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 A, B, E 등이골고루 들어 있는 고영양 식재료입니다.​환절기에 지치기 쉬운 체력을 끌어올리고 신진대사를 활발하게 만들어활력을 충전하는 데 탁월합니다.​면역력 강화 및 호흡기 보호미꾸라지의 미끌미끌한 점액 성분인 '뮤신(mucin)'은 소화기관을 보호할 뿐만 아니라호흡기 점막을 촉촉하게 유지해 주는 역할을 합니다.​건조하고 쌀쌀한 가을철에 바이러스나 외..

가을철 면역력 높이는 방법과 제철 음식​가을철에는 아침저녁으로 쌀쌀해진 기온과 건조한 공기 때문에면역력이 쉽게 떨어지고 감기나 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다.​환절기 건강을 지키고 면역력을 탄탄하게 높이는 핵심 방법들을 정리해 드리겠습니다.​가을철 건강의 핵심은면역력을 높이는 것입니다.​면역력을 높이는 제철 식단과 영양 섭취가을 보약, 제철 식품 활용: 비타민과 항산화 성분이 풍부한 제철 과일과견과류(예: 면역력과 피로 회복에 좋은 밤, 비타민이 풍부한 과일류)를 적당량 섭취해체력을 보강합니다.​따뜻한 한방차 마시기생강차, 모과 차, 도라지차 등을 꾸준히 마시면 몸을 따뜻하게 보호하고 호흡기점막을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.​수분으로 점막 보호하기건조한 날씨에는 기관지와 호흡기 점막이 마르면서 바이..

​ 밤 효능과 보관 방법​며칠 전에 아는 지인이밤을 한 봉지 주더라고요.​이거 삶아도 먹기도 귀찮고 벌래 먹은 게 있으면 찝찝하고 그래서잘 안 먹게 되는 데.... 그래도 삶아노니 맛은 좋더라고요.​가을철 제철 영양 간식인 밤은 맛도 좋지만 건강에 매우 유익한 효능을많이 가지고 있습니다.​밤의 대표적인 효능들을 정리해 드리겠습니다.​위장 보호 및 소화 기능 개선밤에 풍부하게 함유된 '단백질'과 '당질' 성분은 위장의 점막을 보호하고 기능을원활하게 만들어 줍니다.​한방에서도 밤은 위장을 튼튼하게 하고 소화기를 다스리는 식재료로 널리 쓰여,평소 소화력이 약하거나 배탈이 잦은 사람이 먹으면 도움이 됩니다.​피로 회복 및 면역력 강화 (비타민 C 풍부)밤에는 비타민 C가 생밤 기준으로 100g당 약 30~40m..

고혈압 약 복용 중 앉았다 일어설 때 어지럽다면​고혈압 약을 복용 중이실 때 앉거나 누웠다가 일어설 때 발생하는 어지러움은기립성 저혈압의 전형적인 신호일 수 있습니다.​혈압을 낮추는 약물의 작용으로 인해 갑자기 자세를 바꿀 때 혈압이 뇌까지빠르게 전달되지 못해 순간적으로 어지러움을 느끼게 되는 것입니다.​안전하게 대처하고 관리하기 위한 방법들을 정리해 드립니다.​천천히 일어나기 (단계적 동작)누워 있거나 앉아 있을 때 곧바로 벌떡 일어나지 말고, 침대에 걸터앉아잠시 숨을 고르거나 다리를 가볍게 움직인 뒤 천천히 일어섭니다.​충분한 수분 섭취체내 수분이 부족하면 혈압이 더 쉽게 떨어질 수 있으므로, 평소 미지근한 물을규칙적으로 마셔 수분을 충분히 보충해 줍니다.​무리한 장시간 기립 피하기오랫동안 서 있어야..

가을철 기관지 건강 지키는 방법​이제는 선선한 바람이 불어 오는 완연한 가을입니다.​가을철은일교차가 크고 공기가 건조해져 호흡기와 기관지가 쉽게 예민해지는 계절입니다.기관지 건강을 안전하고 튼튼하게 지키기 위한 핵심 관리법을 정리해 드리겠습니다.​충분한 수분 섭취와 실내 습도 유지기관지 점막이 촉촉해야 바이러스나 먼지를 걸러내는 방어력이 유지됩니다.​미지근한 물을 수시로 마셔 목 내부가 건조해지지 않도록 하고, 실내 습도는 40~60%수준으로 유지하는 것이 좋습니다.​가을철 기관지에 이로운 따뜻한 차 마시기앞서 이야기 나눈 한방차들을 적극 활용해 보세요.​도라지차(사포닌 성분으로 기관지 점막 보호), 모과차(기침 완화), 생강차(면역력 및 체온 유지) 등을 따뜻하게 마시면 호흡기를 보호하는 데 큰 도움이..

하루에 소변을 몇 번 보는 게 정상일까요? 건강한 성인의 하루 평균 소변 횟수는 보통 5~6회(낮 동안 약 4~7회) 정도가 정상입니다. ​수면 중에는 소변을 보지 않는 것이 일반적이지만, 나이가 들거나 잠들기 전 수분을 섭취한 경우 1회 정도는 정상 범위로 볼 수 있습니다. 소변 횟수와 관련해 참고하실 점은 다음과 같습니다. 하루 8회 이상 보는 경우 (빈뇨) 물을 마신 양이 많지 않은데도 하루에 8번 이상 화장실을 자주 간다면 방광염, 과민성 방광, 전립선 비대증(남성의 경우) 등이 원인일 수 있습니다. ​소변 횟수 변동 요인 평소 수분 섭취량이나 땀 배출량(계절, 운동량), 카페인·이뇨 작용이 있는 음료 섭취 여부에 따라 횟수는 다소 차이가 날 수 있습니다. 소변을 자주 보는 분들께 추천하는..

집안에 초파리 안 생기게 하는 방법 과일을 박스로 사서 먹는 경우가 많은 데... 먹다 보면 상한 것이 나오거나 하면 초파리가 엄청나게 날아다니게 됩니다. 집안의 불청객인 초파리는 번식력이 매우 강해 철저한 예방과 관리가 중요합니다. 초파리가 생기는 원인을 차단하고 집안에 초파리가 꼬이지 않게 하는 효과적인 방법들을 정리해 드립니다. ​철저한 음식물 쓰레기 관리 즉시 처리하기 초파리는 단맛과 신맛, 발효되는 냄새를 아주 좋아합니다. 과일 껍질이나 음식물 쓰레기는 방치하지 말고 바로바로 밀폐용기에 담거나 버리는 것이 가장 중요합니다. 밀폐 및 세척 음식물 쓰레기통은 뚜껑이 잘 닫히는 것을 사용하고, 쓰레기를 버린 뒤에는 통 내부를 깨끗이 씻어 냄새의 원인을 없애줍니다. 과일 보관 및 세척 요령 ​밀폐 보관..