즐거운 인생

아이스크림과 여름 건강

아이스크림과 여름 건강​폭염의 열기가 가득한 무더운 여름입니다.땅에서 올라오는 지열과 위에서 내리쬐는 뜨거운 열기에 도심의 거리는찜질방의 열 가마에 온 듯 엄청난 열기로 가득합니다.​이렇게 더운 날이면가장 먼저 생각나는 먹거리가 바로 아이스크림입니다.​달고 시원한 아이스크림...., 정말 최고죠.그렇지만 막상 아이스크림 집으면 먹을까, 말까, 부정적인 생각으로망설이게 되는 것도 사실입니다.​오늘은달고 맛있는 아이스크림과 여름 건강에 관한 이야기입니다.아이스크림은 여름철 즐겨 찾는 아이스크림은더위를 식히는 데 도움을 주지만, 건강하게 즐기기 위해서는 몇 가지주의할 점이 있습니다.​▶당분 과다 섭취 주의아이스크림에는 많은 양의 설탕과 액상과당이 포함되어 있습니다.이는 급격한 혈당 상승을 유발하고, 오히려 갈..

여름 건강을 위해 챙겨 먹어야 하는 식품과 복날 음식

여름 건강을 위해 챙겨 먹어야 하는 식품과 복날 음식​오늘은삼복 중 초복입니다.​여름 건강을 위해 보양 좀 하셨나요?​오늘은여름 건강을 위해 챙겨 먹어야 하는 식품과 복날 보양 음식을 알려드리겠습니다.​복날은무더운 여름철 건강을 챙기기 위해 우리 조상님들이 보양식을 챙겨 먹었던 날로전통적으로 복날에 즐겨 먹는 대표적인 보양식과 그 효능을 정리해 드리겠습니다.​▶삼계탕복날의 대표 음식으로, 따뜻한 성질의 닭고기에 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 만든대표적인 여름 보양식으로 떨어진 기력을 회복하고 소화 기능을 돕습니다.​▶오리백숙​닭고기보다 지방이 적고 불포화지방산이 풍부하여 여름철 체력 증진과기운을 보강하는 데 효과적입니다.​​▶추어탕미꾸라지에 포함된 단백질과 칼슘, 비타민은 더위로 지친 몸의 활력을 되찾아..

저혈압에 도움 되는 식품

​저혈압에 도움 되는 식품​당신의 혈압은 몇인가요?혈압은 각종 성인질환의 발병 원인이 되므로 수시로 체크하고 관리가 필요한 질환입니다.​오늘은혈압이 낮은 저혈압에 도움 되는 식품을 알아보았습니다.​▶성인의 정상 혈압 기준은​수축기 혈압(최고 혈압) 120 mmHg 미만이완기 혈압(최저 혈압) 80 mmHg 미만두 수치가 모두 이 범위 안에 들어와야 정상 혈압으로 분류됩니다.​▶대한 고혈압학회 기준 혈압 분류정상 혈압 120 mmHg 미만 그리고 80 mmHg 미만.주의 혈압 120~129 mmHg 그리고 80 mmHg 미만.고혈압 전단계 130~139 mmHg 또는 80~89 mmHg.고혈압 (1기) 140~159 mmHg 또는 90~99 mmHg.고혈압 (2기) 160 mmHg 이상 또는 100 mmH..

​ 열대야 잠 잘 자는 방법​열대야는밤사이 최저 기온이 25°C 이상 유지되는 밤을 말합니다.​열대야에는체온이 제대로 떨어지지 않아 깊은 잠에 들기 어렵습니다.​우리 몸은잠들기 시작할 때 심부 체온이 1°C 정도 떨어져야 멜라토닌이 원활하게 분비되는데,주변 온도가 높으면 이 과정이 방해받기 때문입니다.​열대야 속에서도숙면을 취할 수 있는 여러 가지 방법을 알려드리겠습니다. 열대야 꿀 잠자는 방법 ​▶에어컨 활용하기취침 1시간 전 실내 온도를 24~26°C로 낮춰 주세요.잠자리에 들기 1시간 전 미리 에어컨을 켜서 방 안의 열기를 빼두세요.​습도는 50~60%가 적당합니다.​잘 때는취침 예약 기능을 활용해 2~3시간 뒤에는 꺼지도록 설정해야 체온이 너무 떨어져잠에서 깨는 것을 막을 수 있습니다. ▶미지근한..

​ 음식물 쓰레기 종류와 배출 방법​"음식물류폐기물" 이란?음식재료 또는 음식물의 생산·유통·가공·조리·보관·소비과정 등에서 발생되는쓰레기와 남겨서 버려지는 음식물 등을 말합니다.​다시 말해, 먹고 남은 음식물이나 음식 재료의 껍질, 부산물 등을 가리킵니다.​건조 여부(마른 상태)와 관계없으며,폐기물의 성질에 따라 음식물류폐기물이 아닐 수 있음에 유의 바랍니다.(ex. 폐식용유, 생활 일반폐기물, 동식물성 잔재물 등은 음식 물류 폐기물과는 구분됩니다.)​▶음식물 쓰레기 종류별 배출요령- 구분, 배출구분, 물질 내용, 배출요령 순으로 내용을 제공하고 있습니다.​채소류 일반 쓰레기뿌리(쪽파, 대파, 미나리 등의 뿌리), 고추씨, 고춧대, 마른 마늘대,옥수수대,옥수수 겉껍질, 양파 겉껍질, 생강 껍질 생활폐기..

땀을 많이 흘리는 날 먹으면 좋은 음식​복날이 다가오는 무더운 여름입니다.오늘은 땀이 비 오듯 줄줄 흐르는 여름날에 먹으면 좋은 음식을 알아보았습니다.​땀을 많이 흘리는 날에는단순히 물만 마시기보다, 수분과 함께 빠져나간 전해질(나트륨, 칼륨 등)을 채워주고지친 기력을 보충해 주는 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.​ 땀을 많이 흘린 날 드세요. ▶전해질과 수분을 동시에 채우는 과일·채소땀으로 손실된 수분과 칼륨을 빠르게 보충하는 데는 가공되지 않은자연식품이 가장 좋습니다.​▶수박수분 함량이 90% 이상으로 매우 높고, 당질과 미네랄이 풍부해 갈증 해소와피로 복구에 즉효입니다.​리코펜 성분이 세포막을 보호하는 역할도 합니다.​▶오이수분과 함께 칼륨이 다량 함유되어 있어 몸속에 쌓인 열을 내리고노폐물을 배출..

2026년 초복(初伏)​오늘 남부 지방은엄청난 폭염의 열기에 하루 종일 옷이 젖을 정도로 땀을 흘리게 하는 날입니다.​오늘도 건강한 하루 보내셨지요.​오늘은여름이면 꼭 챙겨야 하는 삼복의 날짜와 의미 그리고 복날 대표 음식을 알아보았습니다.​2026년 삼복 날짜 삼복(三伏)은 여름 중 가장 더운 세 날을 가리킵니다.​2026년 초복 7월 15일 수요일하지(夏至) 후 세 번째 경일​2026년 중복 7월 25일 토요일하지(夏至) 후 네 번째 경일.​2026년 말복 8월 14일 금요일입추(立秋 후 첫 번째 경일복날의 유래 복날은 중국 진나라에서 시작된 풍습으로중국 진(秦) 나라의 덕공(德公) 2년(기원전 676년)에 처음으로 삼복 제사를 지냈다는기록이 있습니다.​우리나라에서는고려 시대부터 삼복 풍습이 기록되..

밤 10시에 잠드는 사람과 12시에 잠드는 사람의 차이​당신은 잠을몇 시에 주무시나요?​밤 10시에 잠드는 사람과 밤 12시에 잠드는 사람은단 2시간 차이 같지만, 생체 리듬, 호르몬 분비, 그리고 일상 패턴에서꽤 흥미로운 차이를 보입니다.​유전적인 '수면 멜라토닌 분비 타이밍'에 따라달라지는 두 유형의 주요 차이점을 정리해 드립니다.​​▶호르몬 분비와 수면의 질​우리 몸은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에세포를 재생하고 피로를 회복하는 호르몬을 집중적으로 분비합니다.​밤 10시 취침 (일찍 자는 유형)수면 초기에 깊은 잠(서파 수면)에 들면서 성장 호르몬과 멜라토닌의 분비정점 시기를 온전히 누릴 수 있어 편안한 숙면은 물론 어림이의 성장에도많은 도움이 됩니다.​밤 10시 이전에 잠을 자면피부 재생, 면역..

​ 짜게 막는 사람과 싱겁게 먹는 사람의 차이​오늘은 '나트륨' 이야기입니다.같은 음식을 먹어도 사람 입맛이 다 제각각이라 누구는 짜다 하고 누구는 싱겁다고 합니다.​음식이야 자기 입맛에 맞춰 먹어야 맛은 있겠지만건강을 위해서는 조금은 싱겁게, 그리고 담박하게 드시는 것이 좋습니다.​음식을 짜게 먹는 사람과 싱겁게 먹는 사람은단순히 ‘입맛의 취향’을 넘어, 신체적 특징, 건강에 미치는 영향,그리고 미각 세포의 상태에서 확연한 차이를 보입니다.​오늘은두 부류의 사람들에게서 나타나는 주요 차이점을 직관적으로 비교해 드리겠습니다.​▶미각 예민도 (짠맛을 느끼는 기준)※짜게 먹는 사람 (미각 둔화)혀의 미각 세포(미뢰)가 나트륨 자극에 이미 길들여져 있어,웬만큼 짜지 않으면 맛이 없다고 느낍니다.​특히 나이가..

트림이 자주 난다면​평소보다 속이 더부룩하고트림이 자주 난다면 오늘 글을 읽어 보시길 바랍니다.​트림이 평소보다 지나치게 자주 난다면 몸에서 보내는 몇 가지 신호일 수 있습니다.​트림은 기본적으로위(Stomach)에 고인 가스가 입을 통해 배출되는 자연스러운 현상이지만,빈도가 너무 잦다면 생활 습관이나 소화기 질환이 원인일 가능성이 높습니다.​​▶잦은 트림의 주요 원인공기를 많이 삼키는 습관 (공기흡입증)트림으로 나오는 가스의 대부분은 음식물 발효가 아니라 나도 모르게 삼킨 공기입니다.​트림의 원인※음식을 너무 빨리 씹지 않고 삼킬 때​※탄산음료, 빨대를 자주 사용할 때​※껌을 자주 씹거나 흡연을 할 때 공기를 많이 삼키게 됩니다.​▶위식도 역류 질환 (GERD)위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극..