여름 건강을 위해 챙겨 먹어야 하는 식품과 복날 음식

 

 

여름 건강을 위해 챙겨 먹어야 하는 식품과 복날 음식

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오늘은

삼복 중 초복입니다.

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여름 건강을 위해 보양 좀 하셨나요?

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오늘은

여름 건강을 위해 챙겨 먹어야 하는 식품과 복날 보양 음식을 알려드리겠습니다.

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복날은

무더운 여름철 건강을 챙기기 위해 우리 조상님들이 보양식을 챙겨 먹었던 날로

전통적으로 복날에 즐겨 먹는 대표적인 보양식과 그 효능을 정리해 드리겠습니다.

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▶삼계탕

복날의 대표 음식으로, 따뜻한 성질의 닭고기에 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 만든

대표적인 여름 보양식으로 떨어진 기력을 회복하고 소화 기능을 돕습니다.

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▶오리백숙​

닭고기보다 지방이 적고 불포화지방산이 풍부하여 여름철 체력 증진과

기운을 보강하는 데 효과적입니다.

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▶추어탕

미꾸라지에 포함된 단백질과 칼슘, 비타민은 더위로 지친 몸의 활력을 되찾아 줍니다.

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▶민어탕

'복달임' 음식으로 유명하며, 소화 흡수가 빠르고 단백질이 풍부하여

기력 회복에 탁월합니다.

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▶콩국수

식물성 단백질이 풍부하여 더위로 입맛이 없을 때 시원하게 즐기며

영양을 보충하기 좋습니다.

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여름날에는

더위에 지치기 쉬운 계절인 만큼, 본인의 체질과 취향에 맞는 보양식을 선택해

건강을 챙겨보시길 바랍니다.

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여름철에는 이런 식품이 좋습니다.

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▶수분 및 전해질 보충

땀 배출이 많은 여름에는 수분 섭취가 가장 중요합니다.

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시원한 물을 자주 마시는 습관을 들이고, 필요시 전해질을 보충할 수 있는 음료나

수분이 많은 제철 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

지리산한방식품 질경이환

 

▶전통 한방차 및 식품

지친 기력을 보강하기 위해 참 솔잎 분말이나 질경이 환과 같은 전통 식품은

여름철 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

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▶단백질 중심의 보양식

여름철 입맛이 없을 때 단백질을 효율적으로 섭취할 수 있는 삼계탕, 오리백숙, 콩국수 등은 신진대사를 돕고 체력을 회복시키는 데 효과적입니다.

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▶비타민과 미네랄이 풍부한 채소

여름철 제철 채소(오이, 가지, 호박 등)는 몸의 열을 내리고 부족해지기 쉬운 비타민과

무기질을 보충해 줍니다.

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여름철 무더위와 잦은 장마로 인해 체력 저하와 면역력 약화가 발생하기 쉽습니다.

건강한 여름을 보내기 위해 좋은 식품을 선택하여 챙겨 드시는 것이 좋습니다.