노안.눈 건강.노안 증상.눈건강에 좋은 식품

노안. 눈 건강. 노안 증상. 눈 건강에 좋은 식품

 

아니 벌써!

돋보기가 필요하지는 않으시지요?

 

눈이 조금 건조해진다고 느꼈는데...

시력도 점점 안 좋아지는 것 같습니다.

 

이게 왜 이를까?

혹시 노안 증상일까?

 

아직은 돋보기가 필요하지는 않지만...

확실히 시력이 나빠지고 가까운 거리의 사물이나 글자가 흐릿해 지기는 했습니다.

 

가까운 거리에 있는 글자가 초점이 잘 안 맞는 증상.

대표적인 노안 증상 중 하나죠...

 

이제야.

눈 건강의 중요성을 실감하고 열심히 관리하고 있는데...

한 번 나빠진 것을 되돌리는 것은 너무너무 힘이 듭니다.

 

진짜!

눈 건강을 지키려면 나빠지기 전에 관리하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

오늘은

눈 건강을 지키는 방법과 눈에 좋은 식품, 

눈 건강에 좋은 약초 이야기입니다.

 

 

눈은?

눈은 마음의 창입니다.

 

몸이 천냥이면 눈은 구백 냥이다.

 

우리 인체 중 노화가 가장 먼저 진행됩니다.

 

노안?

-나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 질환입니다.

 

-우리 인체 중 노화가 가장 빠르게 진행되는 기관으로 

  20대를 정점으로 30대부터 보통 노화가 시작이 되며

  40대부터 노화의 증상을 피부로 느끼게 되는 경우가 많습니다.

 

-나이가 들면 수정체가 딱딱해지고 탄력이 떨어집니다.

 이로 인해 조절력이 감소되어 근거리의 사물이나 글씨가 잘 안 보이게 되는 데.

 이것이 대표적인 노안의 증상입니다.

 

-수정체의 탄력이 떨어져 단단해지며 뿌옇게 흐려지는 증상이 있으며,

  노화에 의한 백내장이나, 황반변성 등의 질병도 발병할 수 있습니다.

 

-40대 이후부터 사물이 흐릿해지고 조금씩 불편함을 느끼지만

 관리를 소홀히 하는 경우가 많습니다.

 

-가까운 곳에서 먼 곳, 밝은 곳에서 어두운 곳으로 시선을 옮기면,

  사물을 인지하는 데 시간이 걸리고 초점을 잡는 데 어려움이 있습니다.

 

-가까운 곳의 초점이 흐려지고 사물을 멀리하면 촛점이 맞아지는

 증상이 있습니다.

  

노안의 원인

-가장 큰 노안의 원인은 세월... 나이입니다.

-자외선 등의 환경적 요인도 노안의 원인입니다.

-음주와 흡연은 모든 질병과 인체 노화의 주범입니다.

 

-현대인들의 노안의 진짜 원인은 휴대폰과 컴퓨터로

 눈을 피로하게 하는 경우가 많기 때문입니다.

 

-비만과 고혈압 등이 원인이 됩니다.

 

눈건강 지키는 방법?

눈도 휴식이 필요합니다.

 

30 정도 집중해서 눈을 사용했다면 

잠깐씩 눈을 편안하게 쉬게 하는 것이 좋습니다.

 

1시간 간격으로 10분 정도의 휴식이 필요합니다.

 

눈을 자주 깜빡여 주는 것이 좋습니다.

 

눈을 쉬게 할 때는 녹색 계열의 자연풍경으로 시선을 돌려

눈을 편안하게 하는 것이 좋습니다.

 

눈을 쉬게 할 때에는 시선을 멀리 하고 집중하지 않는 것이 좋습니다.

 

손바닥을 비벼 따뜻하게 한 다음 눈을 마사지해 주는 것도 좋습니다.

 

건강한 식습관이 중요합니다.

 

눈 건강 20.20.20 법칙 20분을 집중 해서 본다면. 20초 동안 20피트 (6미터) 이상 먼거리를 바라본다.

 

 

 

눈 건강에 좋은 식품?

비타민 A가 풍부한 식품이 좋습니다.

 

토끼가 좋아하는 당근은

비타민 A가 풍부한 식품으로 시력을 보호하고

점막을 건강하게 유지하는 데 도움이 되며, 안구건조증 예방과

시력감퇴 예방 효과, 야맹증에도 좋은 식품입니다.

 

새우나 굴.

아연이 풍부한 식품으로 시력 손상을 막아주고 야맹증 등을 좋게 하며,

눈 건강 유지에 많은 도움이 됩니다.

 

치즈

치즈에도 비타민 A 가 풍부하게 들어 있어 눈이 피로를 풀어 주고

시력저하를 방지해 주는 효능이 있습니다.

 

고구마

고구마에도 비타민A, 망간, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있어 

눈 건강과 젊은 유지에 많은 도움이 됩니다.

 

연어, 등 푸른 생선

오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 눈의 노화를 막고

젊음 유지에 많은 도움이 됩니다.

 

블루베리.

블루베리에도 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어

야맹증이나 안구 건조증 등

에 좋으며 항산화 효가가 좋은 식품으로

눈의 노화는 물론 젊음 유지에 많은 도움이 됩니다.

 

이외에도 

시금치, 옥수수, 토마토 등이 좋은 식품입니다.

 

항산화 성분이 풍부한 식품은 다 도움이 될 듯합니다.

 

눈 건강에 안 좋은 식품

이건 뭐 다른 건강에도 별로 안 좋은 식품들입니다.

 

담배와 술, 설탕과 밀가루, 커피와 홍차 등

인스턴트식품과 각종 화학첨가물질이 들어 있는 식품은

눈 건강뿐만 아니라 우리 몸을 늙게 하는 노화를 부르는 식품입니다.

 

눈에 좋은 약초

 

결명자(결명자차)

눈 하면 가장 먼저 생각나는 약초입니다.

결명자는 눈이 충혈되거나 시력저하 현상이 있을 때

결명자 차가 좋습니다.

 

결명자는 몸의 열을 내려 주는 효능이 있어

피로해진 눈을 풀어주는 효능이 있습니다.

 

결명자는 고혈압과 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 효능이 있습니다.

 

감잎(감잎차)

감잎차에도 비타민A. C 가 풍부하게 들어 있어

눈 건강을 좋게 하고 노화를 막아주는 효능이 있습니다.

 

각종 안구 질환에 좋은 한방차입니다.

 

눈이 뻑뻑하고 피로한 증상을 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

안구건조증, 야맹증 등에 도움이 됩니다.

 

구기자(구기자차)

구기자는 진시황의 불로초가 아닐까 하는 글들이 많을 정도로 

우리 몸에 좋은 한방차입니다.

 

간장과 시장을 좋게 하는 한방차입니다.

 

남성 건강을 좋게 하는 한방차입니다.

 

비타민C가 풍부하여 노화 예방에 좋은 한방차입니다.

 

구기자에는 베타카로틴 성분이 들어있어 안구질환과 눈 건강에

많은 도움이 되는 좋은 한방차입니다.

 

한방차 만드는 방법

산야초 10~20그램을 물 2리터에 넣고 끓이다가 물이 끓으면

불을 줄여 약한 불도 조금 달여 드시면 됩니다.

 

한방차 달임 하는 방법을 어려워하시는 분들이 많습니다.

어차피 집에서는 약식으로 간단하게 달임 하는 방법이 편하고 좋습니다.

 

특별한 규제가 없는 식품의 경우

달 임차의 양은 적당히 조절하시고 먹기 편하게 달이면 됩니다.

 

감잎차와 같은 잎 종류의 산야초 같은 경우 비타민C가 들어 있어

장시간 달임을 하는 것보다는 찻물 70~80도 정도에

5~10분 정도 우려서 드시는 것이 비타민의 파괴를 막는 방법입니다.

 

 

 

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항산화제란?

우리 인체를 젊고 건강하게...

노화를 막아주는 성분입니다.