건강한 식사법으로 건강 지키기하루 세끼 밥상이 얼마나 중요한지 아시나요.우리의 건강은 이 세끼 밥상에서 지켜집니다.오늘은 건강한 밥상이 어떤 것인지 알려드리겠습니다.건강한 식사는식재료의 구성 비율과 섭취하는 습관을 함께 바로잡는 것에서 시작합니다.▶무엇을 먹어야 할까요?매 한 끼 식사를 접시에 담을 때 채소 50%, 단백질 25%, 복합 탄수화물 25%의비율을 유지하는 것이 가장 이상적입니다.식품군 추천 식재료 섭취 가이드채소·해조류 (50%)시금치, 브로콜리, 양배추, 버섯, 미역, 다시마 매끼 최소 2가지 이상 섭취하며,색깔을 다양하게 구성단백질 (25%)닭 가슴살, 두부, 콩류, 계란, 생선(고등어, 연어) 매끼 매번 다른 종류의 단백질원 활용 추천탄수화물 (25%)현미, 잡곡밥, 귀..
