계단을 걸어 오를 때와 내려갈 때 차이오늘은 계단을 오르내리는 방법에 관한 글입니다.계단을 이용할 때 걸어 올라가는 것과 걸어 내려오는 것이 건강에 어떤 영향을미치는지 알아보았습니다.계단을 걸어 올라갈 때와 내려갈 때우리 몸에서 일어나는 신체적 변화와 자극은 크게 다릅니다.두 동작은근육의 쓰임새, 무릎 관절에 가해지는 하중, 칼로리 소모량에서뚜렷한 차이를 보입니다.▶계단 오르기 vs 내려가기 비교계단 오르기단축성 수축 (Concentric), 근육이 수축하며 힘을 냄.대둔근(엉덩이), 대퇴사두근, 허벅지 뒷근육을 사용.무릎 관절 하중은 체중의 약 2~3배.칼로리 소비가 높음 (평지 걷기의 2~3배).운동 효과, 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화.계단 내려가기신장성 수축 (Eccentri..
