무릎을 건강하게 지키는 방법당신의 무릎팔팔하고 건강한가요?건강한 사람도 나이가 들어 가장 힘들어하는 것이 무릎 건강입니다.젊을 때 무릎을 힘겹게 했다면누구도 피해 갈 수 없는 것이 관절 건강입니다.무릎은체중의 몇 배에 달하는 하중을 견디는 관절로, 한 번 손상된 연골은재생이 어렵기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 위 구조처럼 대퇴골과 경골 사이의 무릎 연골 및 반월판 연골이 충격을 흡수해 주는데,이를 지지하는 주변 근육을 강화하고 부담을 줄이는 습관이 무릎 건강의 핵심입니다.▶무릎 부담을 줄이는 생활 습관체중 조절하기체중이 1kg 늘어날 때마다 걸을 때 무릎이 받는 하중은 3~5kg 증가합니다.적정 체중 유지만으로도 관절염 위험을 대폭 낮출 수 있습니다.쪼그려 앉는 자세 피하기쪼그려..
