고혈압.고혈압 수치.고혈압 관리

고혈압. 고혈압 수치. 고혈압 관리

 

여름을 향해 뜨겁게 달려가고 있는 요즘

무더운 날이 연일 계속되고 있습니다.

 

이제 곧 무덥고 습한 여름 장마도 시작이 되겠죠.

그 뒤로는 무더위와 폭염, 열대야....

 

생각만 해도 걱정이 .....

 

여름은 젊음의 열기와 즐거움이 가득한 활기찬 계절로

건강한 사람에게는 더없이 즐기기 좋은 계절이지만, 

건강에 이상이 있거나 만성질환 등으로 치료 중인 분들에게는

건강관리가 어려운 계절이니 만큼 각별한 관리와 주의가 필요합니다.

 

오늘은 여름 건강에 중요한.

우리나라 65세 이상에서 약 50% 정도가 가지고 있는 질병

고혈압에 대해 알아보겠습니다.

 

 

고혈압과 저혈압의 혈압 수치

정상혈압 : 수축기 혈압이 120mmHg 이상/ 이완기 혈압이 80mmHg

고혈압 : 수축기 혈압이 140mmHg 이상/ 이완기 혈압이 90mmHg 이상 고혈압 위기 : 3번 이상 측정 혈압이 180/110mmHg 를 넘을 때.

저혈압 : 수축기 혈압이 90mmHg 이상/ 이완기 혈압이 60mmHg 이하       수축기 혈압이 100mmHg 보다 낮은 경우

 

"침묵의 살인자 고혈압"

 

고혈압은?

나이가 들어가면서 자연스럽게 높아지지만,

2021년 기준 만 30세 이상에서 유병률이 무려 30%가 넘는 질환으로

여성보다는 남성이 약 3배 정도가 높은 질환입니다.

 

뇌졸중, 관상동맥질환 등의 심뇌 혈관성 질환, 만성 신장질환 등의

주요 위험요인입니다.

 

고혈압은?

눈에 보이는 큰 증상이 없어 방치하고 관리를 소홀히 하는 경우가 많습니다

그렇지만 고혈압은 환경조건에 따라 아주 위험할 수 있는 질환입니다.

 

고혈압은?

관상동맥질환, 뇌경색, 뇌출혈과 대동맥류의 파열 등 위험 사망률이 증가됩니다.

 

고혈압은?

뇌경색, 뇌출혈에 의한 합병증, 심장 기능 저하에 의한 합병증,

고혈압성 혈관 변성에 의한 신장 기능 장애, 눈의 혈관 이상 등

각종 성인질환의 주요 증상의 원인이 됩니다.

 

노인성 고혈압은?

젊은이에 비해 신체기능 저하로 혈압의 변동성이 많습니다.

 

기립성 저혈압은?

자리에서 일어날 때 혈압이 떨어지는 증상.

 

식후 저혈압은?

식사 후에 혈압이 떨어지는 증상.

 

고혈압 약 복용방법

고혈압 약을 복용하면 혈압이 떨어집니다.

그렇지만 약을 중단하면 다시 혈압이 상승하게 됩니다.

 

혈압약을 중단하지 마시고 의사와 상담 후에 약물로 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

다른 질병으로 치료를 요하는 경우

혈압약 복용을 의사에게 꼭 말씀하셔야 합니다.

 

 

 

 

고혈압의 종류와 구분

1 차성 고혈압(본태성 고혈압)

-원인이 명확하지 않은 고혈압입니다.

-나이가 들어가면서 점차로 증가하는 고혈압 증상입니다.

-유전적 영향이 많은 고혈압입니다.

-소금 과량 섭취도 주요 원인입니다.

-전체 고혈압 환자의 90~95%입니다.

-조절할 수 없는 고혈압으로 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.

 

2 차성 고혈압

-질병의 영향으로 고혈압이 된 경우입니다.

-비만, 신장질환, 부신종양, 선천성 심장질환 등이 요인이 됩니다.

-일부 약물 복용에 의해서도 고혈압이 될 수가 있습니다.

-고혈압 증상이 갑자기 나타나는 경우가 많습니다.

 

-고혈압 진단을 받으면 질병이나 약물에 의한 것인지

 의사의 상담을 받으시길 바랍니다.

 

고혈압을 조절할 수 있다면?

비만은 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다.

 

염분 습취는 고혈압의 원인이 됩니다.

 

흡연은 고혈압과 고혈압으로 인한 질병 발병률을 높입니다.

 

스트레스는 혈압상승의 주요 요인입니다.

 

적당한 신체 활동은 혈압 관리에 도움이 됩니다.

 

고혈압을 예방하는 식습관

정상체중 유지(운동).

비만은 혈압을 올리는 주요 요인으로 정상체중을 유지하도록

적당한 운동과 관리가 필요합니다.

 

남자 허리둘레 : 90cm 이하.
여자 허리둘레 : 80cm 이하.

-포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄입니다.
-육고기의 지방 부위는 섭취를 삼갑니다.

 

싱겁게 먹기.

염분의 섭취를 줄이면 혈압이 낮아진다는 여구 결과가 있습니다.

평소 저염식 식단 관리가 필요합니다.

 

1일 나트륨 권고량 : 2000mg(소금 약 5g)
라면 1 봉지 나트륨 약 1580mg.
김치찌개 나트륨 약 2000mg
자장면 나트륨 약 2400mg

 

금연하기.

흡연은 혈압 상승의 주요 요인입니다.

고혈압 환자라면 꼭 금연하시길 바랍니다.

 

알코올 섭취를 삼간다(금주)

술은 만병의 근원입니다.

 

즐거운 효과는 1~2잔이지만

그 뒤로는 모든 근심과 질병의 원인이 됩니다.

 

술은 암과 치매의 주요 요인이 됩니다.

 

충분한 수면

하루 7~8시간 충분한 수면은 건강 관리의 기본입니다.

 

즐겁게 생활하기

스트레스를 받지 않게 하고 즐겁고 생활하는 것이 건강비법입니다.

 

 

 

고혈압에 좋은 한방차

 

꾸지뽕차(꾸지뽕)

-꾸지뽕은 고혈압과 당뇨에 좋은 한방차입니다.
-꾸지뽕의 주요 효능은 혈액을 맑게 하고 어혈을 풀어주는 것입니다.
-염증을 삭히는 효과가 있어 암을 예방하는 한방차로,
  우리나라 4대 항암약초로 방송에 소개가 많이 되었습니다.

-피부를 깨끗하고 건강하게, 
 가려움증 아토피 증상 개선에 좋은 한방차입니다.

-소변을 잘 보게 하고 신장과 간장 기능을 좋게 하는 효능이 있습니다.
-각종 성인 질환과 부인병에 좋은 한방차입니다.​

 

-목욕수로도 좋은 한방차입니다.

조릿대(담죽엽)
-조릿대는 차가운 성질로 고혈압에 좋은 한방차입니다.
-혈액의 흐름을 좋게 하여 고혈압 개선에 좋은 한방차입니다.

-혈액을 맑게 하고 혈관을 건강하게 하는 효능이 있습니다.
-몸속 독소나 노폐물의 배출을 돕습니다.

-몸에 열을 내리고 마음을 편안하게 하는 효과가 있습니다.
-가슴이 답답하고 열이 오르는 '화병'에 좋은 차입니다.​
단풍마
-단풍 마는 폐의 열을 내려 주고 기관지와 천식에 좋은 한방차입니다.
-혈액 정화 효과가 있어 고혈압과 당뇨에 좋은 식품입니다.
-남자에게 좋은 한방차로 전립선 질환과 신장 기능을 돕는 효과가 있습니다.
-어혈을 녹이고 콜레스테롤의 수지를 낮춰주는 효능이 있습니다.
-독성물질 배출을 돕는 한방차입니다.​

줄풀(고장 풀)
-줄풀은 혈액의 흐름을 좋게 하는 효능이 있어 
 고혈압과 당뇨, 동맥경화 등 혈관성 질환에 좋은 한방차입니다.
-줄풀은 피부를 건강하게 하고 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
-줄풀은 장을 건강하게 하고 튼튼하게 하는 데 좋습니다.
-몸속이 독을 풀어주고 배출하는 한방차입니다.
-면역력을 높여 주고 대사기능을 좋게 하는 한방차입니다.
-소변과 대변을 잘 보게 하고 장과 위를 건강하게 하는 한방차입니다.
-답답한 것을 풀어 주고 몸에 열을 내려주는 효능이 있습니다.

 

고혈압 환자들이 조심해야 하는 음식

 건강은 일상의 식습관을 바꿔도 많은 도움이 됩니다.