한치의 효능

 

 

한치의 효능

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오늘도 건강하게.....

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여름이 제철인 한치를 아시나요?

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"한 치 앞도 내다보지 못할 만큼 다리가 짧다"라고 해서

이름 붙여진 한치는 오징어와 비슷하게 생겼지만, 맛이 더 부드럽고 달달하며

영양 성분도 매우 뛰어납니다.

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▶한치 시즌은 여름 (6월 ~ 8월)

한치 낚시의 최절정기는 6월~8월로 요즘이 한창입니다.

이 시기에는 남해안과 제주도 앞바다를 중심으로 대규모 한치 어군이 형성됩니다.

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6월 (시즌 시작)

제주도와 남해 먼바다(여서도, 사수도 등)에서 본격적인 밤낚시가 시작됩니다.

초기에는 씨알(크기)이 좋은 한치들이 주로 올라옵니다.

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7월 ~ 8월 (피크)

수온이 올라가면서 한치의 활성도가 가장 좋아지는 시기입니다.

마릿수 조과를 올리기 가장 좋으며, 밤바다 집어등을 보고 몰려드는

한치를 잡는 재미가 쏠쏠합니다.

 

한치의 효능

 

▶한치는 탁월한 피로 회복 효과 (풍부한 타우린)

한치에는 천연 피로회복제라고 불리는 타우린 성분이 일반 오징어보다

훨씬 풍부하게 들어있습니다.

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간 해독 기능을 돕고 체내 쌓인 피로 물질을 배출해 줍니다.

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마른 한치 표면에 묻어나는 흰색 가루가 바로 이 타우린 성분입니다.

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▶심혈관 건강 및 성인병 예방

불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하여 혈액 순환을 원활하게 해줍니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 성인병을

예방하는 데 도움을 줍니다.

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▶두뇌 건강 및 치매 예방

풍부한 DHA 성분은 뇌세포 활성화를 돕습니다.

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기억력 향상과 인지 기능 개선에 도움을 주어, 성장기 어린이의 두뇌 발달은 물론

어르신들의 치매 예방에도 효과적입니다.

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▶체중 조절 및 근력 강화

대표적인 고단백, 저열량, 저지방 식품입니다.

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100g당 열량이 약 80kcal 내외로 낮아 다이어트 식단으로 훌륭하며,

풍부한 단백질과 비타민 E 등은 근력 강화에 도움을 줍니다.​

 

 

한치 영양 성분 요약 (100g 기준)
(칼로리) 약 81 kcal 매우 낮은 열량	단백질 14.9 g 1 일 권장량의 약 27% 충족	지질 (지방)1.8 g 지방 함량이 극히 낮음
인 (P)267 mg1일 권장량의 약 38% (뼈 건강)	나이아신(비타민 B3)의 함량도 높은 편

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한치는

채소와 함께 새콤달콤하게 무쳐내는 한치 물회나 한치 야채무침으로 즐겨보세요.

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한치에 부족한 비타민 C와 섬유질을 채소가 보완해 주어 완벽한 영양 균형을 이룹니다.