땀을 많이 흘리는 체질 여름 건강법

 

땀을 많이 흘리는 체질 여름 건강법

​혹시 땀을 남들보다 많이 흘리는 체질인가요?

여름철에 유독 땀을 많이 흘리시는 체질이라면, 
단순히 더위를 타는 것을 넘어 몸의 진액(수분과 영양)이 빠져나가면서 
기력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 
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한의학에서는 이를 
'기허(氣虛)' 또는 '음허(陰虛)' 성향으로 보는데, 몸의 열을 조절하는 능력이 떨어지거나 에너지가 부족해 

땀구멍이 치밀하게 닫히지 못하는 상태를 말합니다.

땀이 많은 분들을 위한 핵심 여름철 건강 관리법을 정리해 드리겠습니다.

 

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​땀을 많이 흘리는 분이라면.

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▶미지근하게, 조금씩 자주, 충분한 수분 보충이 중요.

땀을 많이 흘렸다고 해서 얼음물을 벌컥벌컥 마시면 위장 온도가 급격히 떨어집니다. 
위장이 차가워지면 소화 기능이 약해지고 몸은 다시 내부 온도를 높이기 위해 
더 많은 열을 내어 땀이 더 나는 악순환이 생깁니다.

상온의 미지근한 물이나 살짝 시원한 정도의 물을 조금씩, 자주 마셔 주면 좋습니다.

땀으로 나트륨과 미네랄이 함께 배출되므로, 맹물만 너무 많이 마시면 
전해질 불균형으로 어지럼증이 올 수 있습니다. 

평소보다 음식을 살짝 짭짤하게 섭취하거나 물에 천일염을 아주 소량 타서 
마시는 것도 도움이 됩니다.
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▶체질 맞춤형 한방 차(茶)도 도움이 됩니다.

맹물 대신 땀을 줄이고 기력을 돋우는 전통 차를 끓여서 식후나 일상 중에 음용하시면 
큰 효과를 볼 수 있습니다.

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생맥산(生脈散)차 
'맥을 살린다'는 뜻의 여름철 대표 처방입니다. 
맥문동, 인삼, 오미자를 2:1:1 비율로 끓여 마십니다. 

​오미자의 신맛이 땀샘을 수축시켜 땀을 거두어주고, 맥문동이 체내 진액을 채우며, 
인삼이 떨어진 기력을 올립니다.

황기차
평소에 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 '기허' 체질에 탁월합니다. 
황기는 피부 표면을 단단하게 해 땀이 과도하게 새어 나가는 것을 막아주는 
대표적인 약재입니다.

둥굴레차(옥죽) 
몸에 열이 많으면서 진액이 말라 입이 자주 마르는 분들에게 좋습니다. 
체내 음기를 보충하고 열을 은은하게 내려줍니다.

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▶'이열치열'과 '식히는 음식'의 균형

땀이 많다고 무조건 차가운 음식만 찾거나, 
반대로 매일 뜨거운 보양식만 먹는 것은 좋지 않습니다. 
내 몸의 상태에 맞춰 균형을 잡아야 합니다.

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속을 따뜻하게 (기력 보충)
삼계탕이나 추어탕 같은 보양식은 여름철 찬 음식으로 지친 위장을 따뜻하게 데워주고 
단백질을 보충해 줍니다. 

​다만, 먹으면서 땀이 너무 과하게 난다면 자주 드시기보다 주 1회 정도가 적당합니다.


열을 은은하게 식히는 채소
제철 과채류인 오이, 수박, 참외 등은 천연 수분과 미네랄이 풍부하고 
몸의 고열을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 

​부추나 마늘처럼 열을 내는 양념보다는 촉촉하고 맑은 식단이 좋습니다.
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▶생활 습관 및 체온 조절이 중요.

실내외 온도 차가 5도 이상 벌어지면 자율신경계에 과부하가 걸려 
땀 조절 능력이 더 고장 납니다. 

실내 온도는 24~26도를 유지하고, 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 하세요.

​땀흘리는게 무서워서 아예 움직이지 않으면 노폐물 배출이 안 되어 
체온 조절 능력이 더 떨어집니다. 

해가 진 저녁 시간에 30분 정도 가볍게 산책하며 기분 좋게 땀을 흘려주면, 
오히려 자율신경이 안정되어 낮 동안 흐르는 비정상적인 땀이 줄어듭니다.

땀 흡수와 배출이 빠른 리넨이나 기능성 쿨링 소재의 여유 있는 핏을 입어 피부가 
숨을 쉴 수 있게 해주세요.

​여름철 과도한 땀은 몸이 보내는 '에너지 부족' 신호일 수 있으니, 
충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취를 최우선으로 챙기시기 바랍니다.