위장병.위장장애.소화불량.위장에 좋은 약초

 

위장병. 위장장애. 소화불량. 위장에 좋은 약초

 

#위장병

#위장장애

#소화불량

 

건강은 최고의 선물입니다.

 

장맛비가 내리는 날입니다.

점심 식사는 맛나게 하셨나요?

 

혹시나 속이 불편해서 굶지나 않으셨는지.....

 

'속이 편하면 만사가 편하다'는 말이 있습니다.

 

오늘은

위장을 편안하게 하고 소화를 잘 되게 하는 방법을 정리했습니다.

 

맛나게 먹고,

건강하게 먹고,

 

잘 먹고 잘 사는 방법입니다.

 

 

먹고 나면

몸이 무겁고 불편하다.

조금만 먹어도 속이 더부룩하다.

소화가 잘 안 된다.

가스가 많이 찬다.

조금만 먹어도 속이 꽉 찬 느낌이다.

트림이 자주 난다,

복부 통증이 있다.

메스꺼운 증상이 있다.

배고픔을 잘 느끼지 못한다.

조금만 신경 쓰면 속이 쓰리고 아프다.

 

나이가 들어가면서 소화기능이 많이 떨어지게 됩니다.

이런 증상이 생기면 나이 탓이나 약으로 해결하려고만 하시지 말고,

가장 먼저 식습관을 개선하도록 노력을 하시는 것이 좋습니다.

 

요즘에는 젊은 층에서도 

지나친 다이어트와 음주, 스트레스 등의 원인으로 위장장애를 겪는 분들이 많습니다.

 

치료야 병원에서 하는 것이지만 

일상생활의 식습관 개선만으로도 좋아질 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

위장 장애가 있을 때에는?

-조금씩 소식하는 것이 좋습니다.

 

-위에 자극을 주지 않고 소화가 잘되는 

 부드러운 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-질기고 단단한 육고기의 섭취를 줄입니다.

 

-튀김류나 기름기가 많은 식품은 소화가 잘 안 되며 건강에도 좋지가 않습니다.

 

-섬유질이 풍부한 식품만을 섭취하는 것도 좋지가 않습니다.

 

-각종 화학첨가물이나 조미료가 들어간 식품도 

 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

-거친 음씩, 딱딱한 음식의 섭취도 줄입니다.

 

-맵고, 짜고 향신료가 듬북 들어간 식품도 섭취를 줄입니다.

 

-술, 담배, 탄산음료, 카페인 음료 등의 섭취도 줄입니다.

 

-밀가루 음식과 인스턴트식품의 섭취도 줄입니다.

 

-음식은 꼭꼭 씹고, 천천히 먹는 것이 좋습니다.

 

-물은 식전에 마시고 식사 중에는 삼가는 것이 좋습니다.

 식사 중이나 소화가 이루어지기 전에 물을 마시면

 위산이 중화되어 소화를 더디게 합니다.

 

-잘 밤에는 가볍게 먹고 야식은 삼가는 것이 좋습니다.

 위장도 밤에는 휴식이 필요합니다.

 

스트레스도 소화불량의 원인.

젊은 층의 소화불량이나 위장 장애의 경우 

정신적인 원인인 스트레스가 원인이 되기도 합니다.

 

-마음은 항상 즐겁게 합니다.

 

-스트레스는 빠르게 해소하는 것이 좋습니다.

 

-활기차고 즐겁게 생활합니다.

 

-크게 웃는 것도 좋은 방법입니다.

 

-바쁘고, 활기차게 생활하세요.

 

-충분한 수면이 도움이 됩니다.

 

 

기능성 위장 장애 증상?

우리나라 인구의 약 10% 정도가 장애를 가지고 있을 정도로 흔한 증상이지만

정확한 원인이 밝혀진 것은 없다고 하네요.

 

장내 세균의 불균형이나 위의 감각 장애, 위의 운동 장애, 위의 흡수 기능 장애 등과

정신적인 요인이 원인이 될 수 있습니다.

 

원인이 정확하지 않으니 약에만 의존하는 것은 

옳은 방법이 아닐 것입니다.

 

가장 먼저 조심하고 실천해야 하는 것이 식습관입니다.

잘 못된 식습관은 위장장애뿐 아니라 큰 근심의 원인이 됩니다.

잊지 마세요.

 

 

속을 편안하게 하는 약초

삽주 뿌리(삽주 뿌리 차)

 

삽주 뿌리는

소화를 좋게 하고 속을 편안하게 하는 효능이 있습니다.

 

삽주 뿌리는 

속이 더부룩하고 불편한 것을 좋게 하는 효능이 있습니다.

 

삽주 뿌리는

몸의 붓기를 빼주고 몸속에 수분이 정체되어 있는 것을

배출해 주는 효능이 있습니다.

 

삽주 뿌리는

위산의 분비를 돕고 소화 장애를 개선해 주는 효능이 있습니다.

 

 

연잎 (하엽 효능)

 

연잎은 

폴리페놀 성분이 다량 들어 있어 

노화를 막고 피부를 건강하게 하는 효능이 있습니다.

 

연잎은

세포의 재생을 돕고 혈류의 흐름을 좋게 하는 효능이 있으며,

인체의 면역력을 높여줍니다.

 

연잎은 

혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액을 정화하는 효능과

어혈을 풀어주는 효능이 있어 각종 성인질환 예방 효과가 있습니다.

 

연잎은 

마음을 편안하게 하는 효능이 있어 우울증을 개선해 주고 

불면증에도 좋은 한방차입니다.

 

연잎은 

속을 편안하게 하고 지방의 흡수를 막아주는 효능이 있어 

체지방 분해와 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

소화를 좋게 하고 뱃살을 줄이는 간단한 방법.

좋은 식습관은 건강이 됩니다.

바른 먹거리와 좋은 식습관으로 여름 건강을 챙겨보시길 바랍니다.