아연. 남성에게 좋은 아연 효능

 

아연. 남성에게 좋은 아연 효능

 

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#아연효능


영양제 챙겨 드시고 계시나요?

 

남자 나이 40이 되면 숫자에서 느끼는 이질감 때문인지

30대와는 확연히 다른 기분으로 40대를 맞이하게 됩니다.

 

그리고 건강에도 조금씩 변화가 생깁니다.

체력이 떨어지고 배도 나오기 시작하고 서서히 남성 갱년기 증상이 나타나기 시작합니다.

 

이럴 때 꼭 챙겨야 하는 것이 바로 아연입니다.

인체를 활기차고 건강하게 하고 남성 갱년기 증상을 완화해 주는

아연의 효능을 알아보았습니다.

 

활기찬 중년을 위해 참고하시길 바랍니다.

 

 

아연은

아연의 원소기호 Zn
원자번호 30

 

아연의  
1일 권장 섭취량은 50mg.

 

아연은 
인체에 꼭 필요한 중요한 성분으로 인체 내에서 세포를 구성하는 데 필요한 성분이며, 
생리적인 기능을 다루는 대표적인 무기물 중 하나입니다.

아연은 
체내에 약 2g 정도가 존재하며, 
전립선, 간, 근육, 뇌, 뼈, 신장 등에 함유되어 있습니다.

​임신한 여성에게 꼭 필요한 성분으로 
아연이 부족하게 되면 기형아나 저체중아를 낳거나 성장과 발육에 문제가 생길 수 있으니 
아연 결핍이 되지 않도록 부족하지 않게 섭취를 해야 합니다.

 

아연 효능

아연은 
남성의 성 기능을 좋게 하는 효능이 있어 남성 갱년기 증상에 많은 도움이 됩니다.

아연은 
RNA, DNA 합성이나 인체의 세포 구성에 중요한 성분으로 
세포의 재생과 생성을 도우며, 인체의 성장과 발달에 관여하는 성분입니다.

아연은 
인체의 면역기능을 높여 주고 시각, 후각, 미각 등의 중요 기관에 작용하여 
건강하고 정상적인 신체 활동을 할 수 있게 돕습니다.

아연은 
면역력을 높여 주어 감기를 예방하고 감기 치료에도 많은 도움이 됩니다.

아연은 
혈액의 응고를 돕는 효과가 있어 상처를 치유하는 데에도 도움이 됩니다.

아연은 
아연은 성장기 어린이에게 꼭 필요한 물질로 
인체 발육과 성장을 돕는 효능이 있으니 부족하지 않게 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

아연은 
인체 호르몬의 균형을 돕고 세포의 재생을 도우며, 
콜라겐과 엘라스틴 생성에 관여하여 모발의 성장과 회복에도 관여하여 
모낭을 강화하고 탈모를 예방해 주는 효능이 있습니다.

아연은 남성에게 도움 
아연은 남성호르몬의 생성을 돕고 정자의 수와 정자의 질을 좋게 하며, 
남성의 전립선 건강에 중요한 물질로 남성 갱년기 증상에도 많은 도움이 됩니다.

아연은 
항암효과가 있습니다.
세포의 변이를 예방해 주어 암의 발병률을 낮춰주는 효능이 있습니다.

​아연은 
인체 독성 물질의 흡수를 막아주는 효능이 있으며, 
염증을 막아주는 효능이 있어 피부염이나 아토피 등의 피부질환에도 도움이 됩니다.

아연은 
인슐린의 분비를 도와주는 효능이 있으며, 혈당을 낮춰주어 당뇨에도 도움이 됩니다.
​
아연은 
아연 결핍 증상으로 어지럼증과 같은 빈혈 증상이 생길 수 있으니 
아연이 풍부한 식품을 잘 챙겨 드시길 바랍니다.

아연은 
시력을 좋게 하는 효능이 있으며, 눈의 노화 증상을 예방해 주고 
안구의 황반변성의 발병률을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

아연이 함유되어 있는 식품

붉은 육류
소고기, 돼지고기, 양고기 등의 붉은 살코기에 아연이 풍부하게 들어있습니다.

 

소고기 생간 100g에는
아연 1일 권고 섭취량의 44% 함유.

계란
완전식품 계란 1개에는 아연 1일 권장량의 5% 정도가 함유되어 있습니다.

 

 

조개류
굴은 아연의 충분한 공급원이며, 홍합이나 새우, 게  등에도 
아연이 풍부하게 들어 있습니다.
​
견과류 
아몬드, 땅콩, 잣 등의 견과류는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있는 
건강한 식품이며 아연도 풍부하게 들어 있어 최고의 아연 공급원입니다.

콩류
병아리콩, 렌틸콩 등의 콩류에도 아연이나 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있는 
좋은 식품입니다.

​통곡물 
쌀, 귀리, 밀 같은 통곡물에도 각종 무기질과 아연이 들어 있습니다.

​씨앗류 
호박씨나 아마씨 등의 씨앗류에도 아연이 풍부하게 들어 있으며, 
포화지방이나 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있는 건강한 식품입니다.

유제품 
우유나 치즈에도 아연이 함유되어 있습니다.