추석, 한가위 조심해야 하는 것, 명절음식 칼로리

 

추석, 한가위 조심해야 하는 것, 명절 음식 칼로리

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#추석 방역수칙

#명절 음식 칼로리

#쯔쯔가무시증

오늘도 건강한 하루 보내셨지요.

한낮의 열기는 여전히 무섭지만...

 

지금 이 시간...

선선한 바람이 불어오는 좋은 가을밤입니다...

귀뚜라미 소리는 안 들리지만... 완연한 가을입니다.

 

확실히 처서가 지나고는 밤공기는 달라졌습니다.

 

오늘은 

2년 하고도 반 만에 코로나로부터 조금은 자유로운,

제대로 된 추석 명절을 맞이하여 조심해야 하는 것들을 정리했습니다.

 

코로나 확진자가

여전히 10만대지만 그나마 조금씩 감소하는 것이

이번 2차 감염자 확산이 끝나는 것이 아닌가 기대를 하게 합니다.

풍성한 한가위 명절

이것만 조심하면 당신은 행복하고 웃음 가득한 명절을 보낼 수 있습니다.

 

 

"더도 덜도 말고 한가위만 같아라"

 

 

 

2022년 추석은 언제?

 

2022년 추석은

예년보다 한 달이나 빠른 9월 10일(토), (음: 8월 15일)입니다.

추석 연휴는 

9월 9일부터 대체공휴일인 9월 12(월) 일까지입니다.
​
추석은
한가위, 가위, 가배(嘉俳), 가배일(嘉俳日), 중추(中秋), 중추절(仲秋節), 
중추가절(仲秋佳節) 등 여러 이름으로 불립니다.

​

추석 방역 수칙?

이번 추석은 2년 반 만에 규제가 없는 제대로 된 명절이 될 듯합니다.

 

요즘 2차 코로나 확산 세도 잠시 주춤한 가운데 

규제보다는 자체적으로 조심하고 관리하는 자유로운 방역대책으로

마음 편안한 명절이 됩니다.

 

그렇지만,
추석 명절 특별한 규제가 없어도 확진자가 113.371명으로 10만 대에 

사망자는 108명으로 여전히 높게 나오고 있으니 무조건 조심은 하셔야 합니다.
​
추석 명절 고향길에 앞서 
신속 항원 검사라도 하고 고향길에 오르면 안심은 되겠지만, 

조금이라도 코로나 의심 증상 있으면 사람 많은 곳은 피하고 

집에서 추석을 보내는 것이 좋습니다.

추석 연휴 요양시설 방문은?

​

추석 연휴 기간 동안 

요양 시설은 대면 면회는 안 됩니다.

​방문 전에 요양 시설에 문의를 하고 가시는 것이 좋으며
환자 보호가 우선이라 대면 면회는 불가합니다. 

​

추석 명절 공원묘지 성묘는?

 

코로나로 인해 그동안 명절이면 성묘객을 받지 않았던 공원묘지도 
이번 추석에는 직접 성묘가 가능하며, 온라인 성묘도 할 수가 있습니다.

 

추석이 며칠 남아 있으니 

그동안 어떤 변수로 인해 추석 방역 대책이 변경될 수 있으니
공원묘지 방문 전에 전화 문의를 하고 가는 것이 좋습니다.

​

 

 

명절음식은 칼로리 폭탄?

​먹거리가 풍성한 한가위 명절

맘 것 먹다가는 큰일 나죠....

명절 음식은 칼로리 폭탄...
육고기 등의 고칼로리 음식이 대분으로 기름에 튀기고, 기름에 지지고, 볶고, 
맛은 좋지만 식단 조절이 필요한 분들께는 조심해야 하는 음식입니다.

​송편 100g (약 300kcal), 산적 100g (약 582kcal), 
약과 100g (약 240kcal), 곶감 100g (약 240kcal), 
잡채 1인분 (약 200kcal), 갈비찜 1인분 (약 531kcal), 
도라지나물 100g (약 200kcal), 조기구이 100g (약 133kcal), 
토란국 100g (약 64kcal), 식혜 한 컵 (약 250kcal)
사과 1개 (약 95kcal), 배 1개 (약 123kcal)

 

 

​

명절음식은 이렇게 드세요.

-명절 음식은 평상시 먹는 음식보다 약 2배의 칼로리가 높습니다.

-과식과 폭식은 삼가고, 조금만 드시는 것이 좋습니다.

(상차림이 많은 명절입니다. 조금만 드세요)

-식사시간 외에는 간식은 삼가는 것이 좋습니다.

-기름진 음식이 많습니다. 채소와 과일을 적당히 섞어서 드십시오.

-음식 조리 시 기름은 되도록 적게, 참기름도 조금만 사용하세요.

-명절 음식이 기름진 음식이 많아, 맵고 짠 패스트푸드 음식이 
 입맛을 당기게 합니다... 조심하세요.

-지나친 음주는 몸을 해치는 원인이 됩니다. 술도 조금만 드세요.

-커피나 카페인 음료, 탄산음료도 적당히 드십시오.

-먹은 만큼 움직여 주세요. 제일 좋은 방법입니다.

-물은 충분히 드세요.

​

명절 고향길 이렇게 가세요.

운전도 힘들어요.
멀고 먼 고향길, 운전 가능한 사람이 같이 동성을 했다면 
돌아가면서 운전을 하는 것이 좋습니다.​

장시간 운전 시
졸음 방지 쉼터나 휴게소에 들러서 허리를 풀고 스트레칭을 자주 해 주는 것이 
허리 통증이나 다리 통증 예방에 도움이 됩니다.

 

명절이 지나면

허리 통증으로 병원을 찾으시는 분들이 많다고 하네요.

서 있을 때 보다 운전 석에 앉아 있으면 허리에 전해지는 하중이 

약 2배라고 합니다.​

졸음운전은
안 되는 것 아시죠, 장시간 에어컨 사용은 좋지 않으며
자주 환기를 시켜 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

명절에 몸이 아프면?

129 보건복지부 콜센터.
119 구급상황관리센터.
120 시. 도 콜센터 ​

위 번호로 문의하시면 추석 연휴 진료가 가능한 병. 의원이나 
가까운 병원을 안내받을 수 있습니다.​

 

 

명절 증후군

 

마음이 즐거우면, 몸도 즐거워집니다.

좋은 일만 가득한, 사랑이 넘치는 한가위 명절 되시길 바랍니다.

 

 

 

성묘나 야외 활동 시 조심하세요.

쯔쯔가무시증은
감염된 털 진드기 유충에 물려서 감염됩니다.

​
잠복기는 1~3주이며, 
증상으로는 심한 두통, 발열(약 40도), 오한이 갑자기 발생, 
감기와 비슷한 증상, 복통, 기침, 구토, 근육통, 인후염 등.

발병 5일 후부터 발진과 가피 증상이 나타나며,
간 비대 증상과 비장 배비 증상, 섬망, 혼수상태 등의 증상이 있을 수 있습니다.

​
예방법은?
야외활동 시 풀밭에 앉지 않기, 피부를 노출시키지 않기, 
풀밭에 옷을 벗어 두지 않기, 진드기 기피제 뿌리기, 
집에 들어가기 전에 옷은 깨끗하게 털고, 세탁하세요.

몸을 깨끗이 씻는 것이 좋습니다.

​증상이

감기나 코로나 증상과도 비슷합니다.
몸에 이상 증상이 생기면 의사의 진찰을 꼭 받으시길 바랍니다.

​

심증후군출혈열(한타바이러스)
쥐의 타액이나 배설물에 의해 발병을 하는 질환으로 
건조된 배설물이 공기 중으로 날리면서 상처 난 피부나 호흡기로 감염됩니다.

잠복기는 5~42일 (평균 2~3주)

​증상으로는 
발열, 출혈, 오한, 두통, 소변량 감소, 저혈압 쇼크, 신부전 등의 증상

예방법은?
풀밭에 눕거나 앉지 않기, 들쥐 배설물에 접촉하지 않기, 
야외 활동 시 피부 노출을 자제하기, 
야외 활동 후에는 옷을 깨끗하게 털고 세탁하기. 목욕하기.
야외활동이 많은 군인, 농부의 경우 예방접종을 받는 것이 좋습니다.