혈전을 예방하는 식습관.혈관건강 지키는 방법

혈전을 예방하는 식습관. 혈관건강 지키는 방법

 

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무더운 8월입니다.

오늘도 건강하고 행복하게....

 

무더운 날이라 건강관리가 매우 중요한 시기입니다.

뜨거운 폭염의 더위도 조심해야 하지만, 더위를 식히려 사용하는

냉방용품도 오히려 건강을 해칠 수 있으니 적정 사용 규칙을 잘 준수하시길 바랍니다.

 

오늘은 

만병의 근원이 되는 혈관건강을 깨끗하고 탄력 있게 관리하는 방법입니다.

 

 

 

혈전이란?

혈전은

혈관 속의 혈액이 굳거나 서로 뭉쳐 덩어리 진 것으로 

혈관벽에 붙어 혈액의 흐름을 방해하거나 혈관을 타고 돌다가 혈관을 막아 

심장질환이나 심근경색, 협심증, 부정맥 등의 원인이 됩니다.

 

혈전이 

심장 동맥에 생기면 심근경색.

뇌에 생기면 뇌 혈전증.

폐에 생기면 폐색전증.

 

혈전이 생기는 원인

혈액을 굳게 하고 탁하게 하는 원인은 많습니다.

원인을 알면 피하거나 삼가면 됩니다.

 

흡연은 백해무익합니다.

 

나쁜 LDL 콜레스테롤을 만드는 식품은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

노화현상.

세월의 나이가 가장 무서운 원인입니다.

즐겁고 활기차게 생활하고 내 몸을 아끼고 젊게 살려는 노력이 필요합니다.

 

질병

만성질환이나 질병이 원인이 됩니다..

꾸준한 치료와 함께 건강관리는 필수입니다.

 

가족력

가족력이 있다면 평송 조심하고 건강관리를 잘하시길 바랍니다.

 

스트레스

마음이 편하고 즐거우면 몸도 건강하고 활력이 넘치게 됩니다.

스트레스는 빠르게 날려버리는 것이 좋습니다.

 

 

 

혈전을 예방하는 방법

 

혈전을 예방하는 방법은

일상생활 중에 꾸준한 관리가 필요합니다.

단기간에 효과를 보기보다는 꾸준하게 관리하는 것이 가장 좋은 방법으로

좋은 식품을 섭취하는 것도 중요하지만 건강에 좋지 않은 식품의 섭취를 줄이는 것이 

더욱 중요합니다.

 

불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선을 섭취합니다.

 

불포화 지방산은

콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 나븐 LDL 콜레스테롤의 축적을 막아주고

배출하는 효능이 있어 혈관을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다.

 

항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 

과일이나 채소 곡물, 견과류 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

항산화 성분은 혈관을 건강하게 하고 혈관벽에 달라붙는 나쁜 콜레스테롤을 제거

배출시키는 효능이 있습니다.

 

튀김류의 식품의 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

기름에 튀기면 맛있습니다. 이게 문제죠.

맛은 좋지만 건강에는 좋지 않습니다. 적당히 섭취하십시오.

 

인스턴트식품의 섭취를 줄입니다.

인스턴트식품에는 각종 화학첨가물이 들어 있습니다.

 

육고기는

살코기 위주로 섭취를 하고 지방이 많은 부위는 섭취를 줄이는 것이 좋으며,

굽거나 볶는 조리법보다는 삶거나 찌는 조리법으로 조리한 것이 좋습니다.

 

만성질환이나 질병이 있다면.

질병 치료를 꾸준히 하면서 건강을 체계적으로 관리하는 것이 좋습니다.

 

금연을 합니다.

담배를 피우는 것은 모든 질병에 내 몸을 던져두는 것과 같습니다.

 

알코올의 섭취를 줄입니다.

술은 담배보다 더 무서운 성분입니다.

 

과식이나 폭식

맛있게 먹는 것은 좋지만 많이 먹는 것은 건강에 좋지가 않습니다.

음식은 적당히 먹고 빠르게 배출하는 것이 가장 좋습니다.

 

과자나 빵 등의 식품의 섭취를 줄입니다.

탄수화물이 많이 들어가 있거나 당분이 많은 식품은 입은 즐거울지 몰라도

건강에는 좋지 않은 식품입니다.

 

포화지방이나 트랜스지방이의 함량이 높은 식품은 

섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.

 

통곡물이 좋으며 정제된 곡물류의 경우 혈당을 높이고 

내장지방의 원인이 되므로 건강에 도움이 되는 통곡물 섭취가 좋습니다.

 

 

 

 

혈전을 예방하는 약초

 

꾸지뽕차

꾸지뽕은

당뇨나 고혈압에 좋은 산야초입니다.

 

꾸지뽕은

강력한 혈관 정화 효과가 있어 덩어리지거나 혈액의 점도가 높다면

꾸지뽕차가 많은 도움이 됩니다.

 

꾸지뽕은

혈액을 개긋하고 맑게 하며 혈액의 흐름을 좋게하여 

각종 심혈관질환을 예방하는 최고의 식품입니다.

 

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강황(울금)
강황의 
커큐민 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

강황은
중성지방을 낮춰주는 효과가 있습니다.

​강황은
혈압을 낮춰 주고 혈액의 순환을 좋게 하는 효과가 있습니다.

​강황은
혈관을 청소하고 혈관 속 어혈을 풀어주는 효과가 있습니다.

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솔잎차(참솔잎)

 

솔잎은

혈관을 확장하고 튼튼하게 하는 효능이 있으며 
혈액의 순환을 좋게 하여동맥경화나 고혈압, 중풍 등을 
예방해 주는 좋은 식품입니다.

솔잎은

나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 혈관 정화 효과가 있어

혈류의 흐름을 좋게합니다.

솔잎은

몸을 따뜻하게 하여 풍한을 몰아내고 오장을 편안하게 하는 
효능이 있습니다.

 

 

혈전을 예방하는 식습관

 

40대 이후 가장 조심해야 하는 질환들이 모두 혈액과 관련이 있습니다.

 

일상생활에서 혈관을 깨끗하게 관리할 수 있는 방법들입니다.

 

내 몸을 사랑하고 아낀다면...

당신의 건강해질 수 있습니다.

 

열심히 사랑하십시오.