트림이 자주 난다면

 

트림이 자주 난다면

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평소보다 속이 더부룩하고

트림이 자주 난다면 오늘 글을 읽어 보시길 바랍니다.

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트림이 평소보다 지나치게 자주 난다면 몸에서 보내는 몇 가지 신호일 수 있습니다.

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트림은 기본적으로

위(Stomach)에 고인 가스가 입을 통해 배출되는 자연스러운 현상이지만,

빈도가 너무 잦다면 생활 습관이나 소화기 질환이 원인일 가능성이 높습니다.

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▶잦은 트림의 주요 원인

공기를 많이 삼키는 습관 (공기흡입증)

트림으로 나오는 가스의 대부분은 음식물 발효가 아니라 나도 모르게 삼킨 공기입니다.

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트림의 원인

※음식을 너무 빨리 씹지 않고 삼킬 때

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※탄산음료, 빨대를 자주 사용할 때

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※껌을 자주 씹거나 흡연을 할 때 공기를 많이 삼키게 됩니다.

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▶위식도 역류 질환 (GERD)

위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하면, 우리 몸은 이를 진정시키기 위해

침을 자주 삼키게 됩니다.

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이때 공기도 함께 넘어가면서 트림이 잦아집니다.

가슴쓰림이나 목에 이물감이 동반된다면 이 가능성이 큽니다.

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▶기능성 소화불량

특별한 질병이 없는데도 위장의 운동 능력이 떨어져 음식을 제대로 소화하지 못하고

가스가 차는 경우입니다.

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조금만 먹어도 배가 부르고 속이 더부룩한 증상이 함께 나타납니다.

 

 

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▶이렇게 관리해 보세요

우선 일상에서 몇 가지 습관만 바꿔도 트림 횟수를 눈에 띄게 줄일 수 있습니다.

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식사 속도 늦추기

음식을 한 입에 20~30번씩 충분히 씹어 삼키면 공기가 들어가는 것을 막을 수 있습니다.

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탄산 및 빨대 사용 줄이기

탄산음료는 위장에 직접 가스를 주입하는 것과 같습니다.

음료를 마실 땐 컵에 따라 마시는 것이 좋습니다.

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식후 바로 눕지 않기

식후 최소 2~3시간은 눕지 않아야 위장 운동이 원활해지고 역류를 막습니다.

가벼운 산책(산보)을 하는 것이 큰 도움이 됩니다.

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가스 유발 음식 피하기

콩류, 양배추, 브로콜리나 인공감미료가 많이 든 음식은 장내 가스를

많이 만듦으로 당분간 줄여보세요.

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▶이럴 때는 병원 진료가 필요해요

습관을 바꿨는데도 몇 주 넘게 트림이 지속되거나, 가슴 통증, 속 쓰림, 구토,

이유 없는 체중 감소, 혈변 등의 증상이 동반된다면 소화기내과를 방문해 위내시경 등

정확한 검사를 받아보시는 것이 안전합니다.