잠자다가 잠을 자주 깬다면.아침저녁으로 조금 시원해진 듯하더니다시 열대야의 무더운 밤이 돌아왔네요.편안한 숙면은일상생활을 활기차고 건강하게 하는 중요한 요인입니다.수면 중 자주 깨는 증상(수면 유지 장애)은삶의 질을 떨어뜨리고 피로를 누적시킵니다.오늘은잠을 편히 자게 하는 방법과 잠을 잘 오게 하는 식품을 알아보았습니다.▶수면 장애의 주요 원인수면 환경 및 생활 습관야간의 과도한 빛, 소음, 높은 실내 온도, 취침 전 카페인, 알코올 섭취, 과도한 야식 등은숙면을 방해합니다.신체적 요인수면 무호흡증, 야간뇨(자다 깨서 소변을 보는 현상), 하지 불안 증후군(다리 쑤심이나 불편함), 만성 통증.심리적 요인스트레스, 불안, 과도한 생각이나 정서적 긴장.호르몬 변화갱년기 호르몬 변화로 인한 ..