여름 감기 예방법과 감기 예방에 좋은 차

 

 

여름 감기 예방법과 감기 예방에 좋은 차

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정말 무더운 여름입니다.

뜨거운 태양에 논밭은 갈라지고 푸른 하늘은 비 한 방울 비치지가 않는 여름입니다.

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날씨가 밤 낮 없이 뜨거우니

하루 종일 시원한 에어컨 바람을 쐬게 되네요.

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오늘은

무더운 여름에 걸리는 여름 감기와 감기 예방에 도움 되는 한방차를 알아보았습니다.

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여름 감기는

겨울 감기와 달리 실내외 큰 기온 차로 인한 면역력 저하와 엔테로바이러스,

아데노바이러스 감염이 주요 원인입니다.

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특히 냉방기 사용으로 실내가 건조해지면 호흡기 점막이 약해져

감기에 걸리기 쉬우므로, 차가운 바람을 직접 맞는 것을 피하고 점막 촉촉하게

유지하는 것이 핵심입니다.

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▶여름 감기 예방법

적정 실내 온도·습도 유지

실내외 온도 차는 5℃ 이내(적정 실내 온도 26~28℃)로 조절하세요.

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에어컨 바람이

몸에 직접 닿지 않도록 바람 방향을 조절하고, 2~3시간마다 환기해야 합니다.

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충분한 수분 섭취

찬물보다는 미지근한 물을 자주 마셔 목 점막의 건조함을 막아주세요.

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개인위생 및 면역력 관리

외출 후에는 손을 30초 이상 깨끗이 씻고, 찬 음식이나 음료의 과도한 섭취는

배탈과 면역력 저하를 유발할 수 있으니 주의합니다.

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가벼운 겉옷 지참

냉방이 강한 실내에 오래 머물 때는 얇은 가디건이나 긴소매 옷을 챙겨

체온 감소를 방지하세요.

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감기의 초기 증상

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일반적인 감기 초기에 주로 나타나는 증상들은 다음과 같습니다.

바이러스에 감염된 후 보통 1~3일의 잠복기를 거쳐 증상이 하나씩 나타나기 시작합니다.

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▶목의 이상 감각 및 통증 (가장 흔한 초기 증상)

목 건조함과 따끔거림: 가장 먼저 나타나는 신호 중 하나로, 목 안이 건조하고

간질간질하거나 침을 삼킬 때 따끔거리는 느낌이 듭니다.

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인후통

증상이 진행되면서 목이 붓고 통증이 점차 심해집니다.

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▶코 관련 증상

코 점막이 자극받으면서 재채기가 자주 납니다.

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초기에는 물처럼 투명하고 맑은 콧물이 흘러나옵니다.

(시간이 지나면 누런 콧물로 변하기도 합니다.)

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코 점막이 부어올라 코가 막히면서 답답함이나 답답한 목소리가 납니다.

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▶전신 증상 및 피로감

으슬으슬한 한기(오한)

체온 변화에 민감해지면서 몸이 찬 바람에 노출된 것처럼 으슬으슬 추위를 느낍니다.

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몸에서 바이러스와 싸우면서 약간의 미열(37.5℃ 안팎)이 날 수 있습니다.

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전신 피로 및 권태감

평소보다 쉽게 피로해지고 몸이 찌푸둥하며 무거운 느낌이 듭니다.

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경미한 두통이나 관절통

머리가 지끈거리거나 어깨, 마디마디가 약하게 쑤시는 듯한 통증이 동반됩니다.

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감기 초기에는

무기질과 수분을 충분히 섭취하고, 체온을 따뜻하게 유지하며 충분한 수면을

취하는 것이 증상 악화를 막는 데 가장 중요합니다.

 

이런 증상이 있다면 

따듯한 한방차로 미리관리하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

여름 감기에 좋은 추천 차(茶)

여름철 감기 기운이 있거나 목이 칼칼할 때 마시기 좋은 한방 및 전통 차입니다.

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배도라지차

도라지의 사포닌 성분이 가래를 배출하고 목 통증을 완화합니다.

배의 달콤함이 더해져 부담 없이 마시기 좋습니다.

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오미자차

다섯 가지 맛을 내는 오미자는 진액을 생성해 여름철 갈증을 해소하고

면역력 회복에 도움을 줍니다.

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미지근하게 마시면 좋습니다.

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생강 계피 차

냉방병으로 인해 몸에 한기가 들고 으슬으슬할 때 체온을 올려주고 혈액순환을 돕습니다.

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유자차 / 감귤차

풍부한 비타민 C가 피로 회복을 돕고 면역 체계를 강화해

감기 바이러스 극복에 도움을 줍니다.

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감기 기운이 있을 때는

너무 차가운 음료보다는 미지근하거나 따뜻한 상태로 마시는 것이 호흡기 점막 회복에

훨씬 효과적입니다.

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여름은 몸이 축나기 쉬운 계절입니다.

건강관리 잘하셔서 건강하고 행복한 가을을 맞이하시길 바랍니다.