수분이 풍부한 오이. 오이 효능

 

수분이 풍부한 오이. 오이 효능

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#오이
#오이효능

​무더운 여름날입니다.

 

시원한 물 한 모금이 생각나는 여름.

 

오늘은

여름이 제철인 채소이며 수분덩어리 오이의 효능을 정리했습니다.

 

영양도 풍부하고 맛도 좋은....

여름에 최고의 진가를 발휘하는 오이.

오이 한 번 드셔보실래요.

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오이의 영양과 효능

오이는 
여름을 대표하는 채소로 무더운 여름 밥상에 빠지지 않고 올라오는 
밥도둑 오이는 최고의 건강식품입니다. 

​오이는 한방에서 
오이가 익으면 누렇게 변한다 하여
황과라 부르며, 자과, 왕과, 효과라고도 불립니다.

오이는
식이섬유가 풍부해서 장운동을 좋게 하고 
배변을 돕는 효능이 있으며 최고의 다이어트 식품입니다.

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숙취를 잘 풀어준다.
(동의보감)

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●수분이 풍부한 오이.
  오이의 과육은 95% 수분으로 이루어져 있으며,

  열을 내려주는 효능이 있어 운동이나 등산 등으로 땀을 흘릴 때나  

  무더운 날 수분을 보충해 주고 우리 인체를 시원하게 해 주는 
  좋은 식품입니다.

​●영양 만점 오이.
  오이 한 개는 약 18Kcal로 최고의 다이어트 식품이며, 
  비타민 C는 하루 권장량의 14%가 들어 있으며, 비타민K는 62%, 
  마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 들어있는 영양덩어리입니다.

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●인체 정화를 돕는 오이.
  오이는 수분이 풍부하게 들어 있으며, 항산화 성분 또한 풍부하게 들어 있어
  혈액이나 장에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시키는 효능이 있습니다.

​●천연 소화제 오이.
  오이는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 좋게 하고 
  소변을 잘나가게 하고 배변을 좋게 하는 효능이 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

​●암을 예방하는 오이.
  오이에는 유해 산소를 없애주는 플라보노이드 성분인 파이어스틴 성분이 
  풍부하게 들어 있어 질병 예방은 물론 암을 예방해 주는 효능이 있습니다.

​●전립선암 예방에 좋은 오이.
  오이에는 염증을 예방하고 노화 세포로부터 신경 세포를 보호해 주는 
  피세틴이라고 불리는 항산화 성분인 식이성 플라보노이드가 들어 있어 
  남성의 전립선암을 예방해 주고 건강하게 하는 효능이 있습니다.

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●다이어트에 좋은 오이.
  오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 많이 먹어도 소화가 잘 되며, 
  인체 정화 효과가가 있어 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

​● 혈당 조절에 좋은 오이.
  오이는 혈당 수치를 감소시켜 당뇨병으로 인한 여러 가지 합병증을 

  예방하는데 도움 되는 식품으로 당뇨식단으로도 좋습니다.

​●두통을 좋게 하는 오이.
   수분이 풍부한 오이 두통을 없애 주는 효능이 있습니다.

●뼈를 튼튼하게 하는 오이.
  오이에는 뼈 건강을 좋게 하는 비타민K가 풍부하게 들어 있어 
  뼈의 성장과 발달, 골절을 예방해 주는 효능이 있습니다.

●눈 건강에 좋은 오이.
 오이에는 항산화제가 풍부하게 들어 있으며, 
 눈 건강을 돕는 루테인, 제아잔틴이 들어 있어 눈을 건강하게 유지하는데 
 최고의 식품입니다.

●오이에는 
 시각 시스템에 유익한 작용을 하는 루테인과 제아잔틴 성분이
 70마이크로그램이 들어 눈 건강에 많은 도움 됩니다.

루테인은 하루 권장량의 약 7% 함유

●신장 건강에 좋은 오이.
  리그난 성분과 칼륨, 마그네슘이 들어 있는 오이는 
  나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮춰주어 혈액을 맑게 하는 효능이 있어 
  혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 동맥경화나 심장질환을 예방해 주는 효능이 있습니다.

​●피부를 건강하게 하는 오이.
  오이 즙은 피부에 수분을 공급하고 피부 안정 효과가 있으며, 
  피부를 건강하게 하고 깨끗하게 하는 항산화 작용을 합니다.

●뇌신경 안정을 돕는 오이.
 오이에는 피세틴이라는 뇌 건강을 돕고 염증을 예방해 주는

 성분이 들어 있어 뇌의 노화 관련 질환인 알츠하이머를 예방해 주고

 기억력을 돕는 작용을 합니다.

 

오이의 영양