즐거운 인생

견과류 효능, 아몬드 효능 ​ #견과류 #아몬드효능 #불포화지방산 고소하고 맛있는, 아몬드 좋아하시죠. 아몬드나 견과류의 건강의 이점이 많이 알려지면서 1일 견과를 즐기시는 분들이 많으실텐데요. ​오늘은 견과류 중에서 식이섬유가 가장 풍부하게 들어 있는 아몬드의 효능에 대해 알아보았습니다. 아몬드 1일 권고 섭취량 아몬드 하루 권장량은 23알이지만 과유불급이라 했으니 적당히 즐기면 건강에 좋습니다. 지방 지방 1g은 약 9kcal 칼로리의 에너지를 낼 수 있습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 인체에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 지방은 상온에서는 고체 형태를 띠며, 세포를 둘러싸고 있는 세포막의 구성 성분이며 비타민의 운반과 흡수 등에 작용을 합니다. 음식으로 지방을 섭취하는 우리 인체는 포화..

붉은색 식품. 레드푸드 효능 #레드푸드 #레드푸드효능 좋은 식품이 건강을 만든다. ​ 붉은 과일과 채소 좋아하시나요? 우리가 즐겨 먹는 레드푸드라 불리는 붉은색을 띠는 채소와 과일의 효능을 정리했습니다. 붉은색 과일이 우리 몸에 얼마나 좋은 효능이 있는지 배워보시길 바랍니다. 안토시아닌 효능 안토시아닌은 꽃이나 과실 등의 색소에 들어 있는 색소 배당체(色素配當體:색소 글리코시드)로 강력한 항산화 작용을 합니다. 안토시아닌은 항산화 작용, 항염 작용, 항암 작용, 항바이러스 작용, 노화 방지 작용 등을 하여 우리 인체를 건강하게 하고 질병을 예방하며, 심장병이나 동맥경화 예방에도 많은 도움이 되는 성분입니다. ​안토시아닌은 150종의 플라보노이드 중에서 가장 강력한 항산화제이며 유방암과 종양의 진행을 억제..

온찜질과 냉찜질의 차이와 효과 #냉찜질 #온찜질​ 부딪히거나 다쳐서 통증이나 출혈이 생기는 경우 찜질을 고민하게 됩니다. 오늘은 이렇게 붓기가 있거나 출혈이 생겼을 때 인체에 뜨거운 찜질과 차가운 찜질을 하는 방법과 효과를 정리했습니다. 냉찜질? 온찜질? 어느 것을 어떻게 해야 도움이 되는지... 정리를 했습니다. 온찜질의 효과 만성통증에는 온찜질이 좋습니다. ​ 온찜질은 따듯한 기운이 모세혈관을 확장하는 효과가 있어 혈액의 흐름을 좋게 하고 혈류의 흐름이 약해져 생기는 관절의 압력으로 인한 고통을 없애주는 효과가 있습니다. 온찜질은 관절이 뭉치거나 삐걱거리는 소리가 나는 증상, 관절통이나 근육통 관절염 등의 퇴행성 질환이나 요통, 어깨결림, 오십견 등에 도움이 됩니다.​ 온찜질은 눈이 건조하고 피로할 ..

봄나물, 엄나무. 엄나무 순 효능 #엄나무 #엄나무순 어제 봄비가 제법 내렸습니다. 오늘도 혹시나 하고 엄나무순을 확인을 합니다. 왜냐고요. 해마다 봄이면 엄나무 순을 뜯어 맛나게 즐기는데... 봄비가 한번 내리고 나면 순식간에 잎이 펴서 엄나무 순을 못 먹게 되더라고요. 오늘은 맛도 좋고 향도 좋지만, 무엇보다도 건강에도 최고인 엄나무 순이 효능을 정리했습니다. 엄나무는 일반 가정에서도 약이 아니더라도 삼계탕이나 백숙 등의 음식을 만들 때 많이 이용을 하지만 그에 못지않게 엄나무 순도 맛과 영양이 풍부합니다. 올봄이 다 가기 전에 엄나무 순을 맛나게 즐겨 보시길 바랍니다. ​ 엄나무 엄나무는 맛은 쓰고 성질은 평하며 비경, 위경, 간경, 신경계에 작용합니다.​ 엄나무는 풍습을 없애고 경맥을 잘 통하게 ..

봄나물 쑥 효능. 쑥차 효능 ​ #쑥 #참쑥 #쑥차효능 #쑥효능 꽃들이 활짝 피어 봄을 즐기는 탐춘객들의 발길을 사로잡는 따사로운 봄 날입니다. 쑥캐러 가요~~ 쑥국 좋아하시나요.? 오늘은 봄 날 최고의 건강식품이자 약이 되는 쑥의 효능을 정리했습니다. 쑥이 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 배워보시길 바랍니다. 쑥 쑥은 최고의 봄나물로 봄에는 어느 집이나 빠지지 않고 쑥국이나 쑥버무리, 쑥떡을 만들어 즐기는 봄 철 대표적인 전통음식이며, 마늘, 당근과 함께 성인병 예방에 많은 도움이 되는 3대 식품 중에 하나입니다 ​쑥은 겨우내 부족한 영양소를 듬뿍 담고 있으며, 봄철 축축 처지는 증상인 춘곤증의 예방과 봄 철 건강관리에도 최고의 식품입니다.​ 쑥에는 나이아신과 β-카로틴, 단백질이 풍부하게 들어 있으며 ..

아연. 남성에게 좋은 아연 효능 ​#아연 #아연효능 영양제 챙겨 드시고 계시나요? 남자 나이 40이 되면 숫자에서 느끼는 이질감 때문인지 30대와는 확연히 다른 기분으로 40대를 맞이하게 됩니다. 그리고 건강에도 조금씩 변화가 생깁니다. 체력이 떨어지고 배도 나오기 시작하고 서서히 남성 갱년기 증상이 나타나기 시작합니다. 이럴 때 꼭 챙겨야 하는 것이 바로 아연입니다. 인체를 활기차고 건강하게 하고 남성 갱년기 증상을 완화해 주는 아연의 효능을 알아보았습니다. 활기찬 중년을 위해 참고하시길 바랍니다. 아연은 아연의 원소기호 Zn 원자번호 30 아연의 1일 권장 섭취량은 50mg. 아연은 인체에 꼭 필요한 중요한 성분으로 인체 내에서 세포를 구성하는 데 필요한 성분이며, 생리적인 기능을 다루는 대표적인 무..

매콤한 봄나물 달래, 달래 효능 #봄나물 #달래 #달래효능​ 따사로운 3월의 봄입니다. 불어오는 봄바람에 향긋한 꽃 내음이 담겨 오는 봄에는 마음은 들뜨게 행복해지지만 몸은 나른하고 축축 쳐지는...., 피곤한 봄날이 됩니다. 오늘은 봄철 건강에 최고로 좋은 매콤한 달래의 효능을 정리했습니다.. 아자아자... 힘차게. 맛난 봄나물로 건강도 챙기고 행복도 만들어 보시길 바랍니다. 달래 효능 달래는 잎과 알뿌리를 생채로 해서 먹거나 국거리나 부침 재료 등 다양한 방법으로 식용을 합니다. 달래의 성질의 따뜻하고 비장과 신장의 기능을 돕고 가슴이 답답하고 아픈 것을 좋게 하고 응결된 기운을 풀어 주고 양기를 부강해 준다. 달래는 좋은 약초. 뿌리줄기를 소산(小蒜)이라 하여 약으로 쓰며, 가슴을 편안하게 하고, ..

피부가 예민해지는 봄, 봄철 목욕 잘하는 방법 #피부관리 #봄철목욕 나른한 봄입니다. 피곤하고, 또 피곤한 봄날... 건강한 목욕법으로 피부도 건강하게 유지하고 피로도 푸는... 올바른 봄철 목욕법을 정리했습니다. 봄에는 봄철에는 중국에서 불어오는 황사와 미세먼지지가 피부나 건강에 안 좋은 영향을 줍니다. 봄에는 일교차가 10도 이상 차이가 나면서 인체 면역력이 떨어지게 되고 체온관리가 어려워져 피부도 건조해지고 가려움증 등의 증상이 생깁니다. 봄철 목용 건강하게 하는 방법 봄철 건강 건강한 목욕법으로 튼튼하게 지켜보십시오. 목욕은 인체의 피로를 풀어주고 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 좋게 하는 효능이 있으며. 인체 대사기능을 좋게 하고 수면을 돕는 효능이 있습니다. 가볍게 씻자. 목욕은 가볍게 빠른 시..

문어에 들어 있는 타우린, 타우린 효능 ​#타우린 #타우린효능 #타우린함유식품 ​나른한 봄날 활력이 필요합니다.. 오늘은 활력 충전을 위해 타우린이 풍부한 식품과 효능을 정리 했습니다. 타우린은 우리 인체의 자양강장과 활력충전에 많은 도움이 되는 성분입니다. 나른한 봄날 타우린이 풍부하게 들어 있는 좋은 식품으로 봄철 건강을 지켜 보시길 바랍니다. 타우린 ​타우린은 19세기 초 독일의 화학자가 처음으로 황소의 담즙에서 분리해 낸 성분으로 다양한 음식에서 섭취가 가능하며 우리 몸에서도 생성되는 아미노산의 일종으로 간, 심장, 눈의 망막, 뇌, 근육 등에 존재합니다. 타우린은 자양강장 음료인 박카스의 주 원료입니다. 타우린 권장량은 타우린 하루 권장량 타우린 하루 권장 섭취량은 500mg입니다. 타우린은 우..

산에서 나는 보물 머위 효능 #머위 #머위효능 따사로운 봄입니다. 나른한 기운이 가득한 봄, 건강하게 보내고 계신가요. 오늘은 맛도 좋고 영양도 풍부한.... 봄철 최고의 나물인 머위의 효능을 정리했습니다. 머위 너무너무 맛있죠. 좋은 영양제도 좋지만 나른해지기 쉬운 봄날. 봄 건강을 위해 자연을 내 몸에 담아보시길 바랍니다 머위는 머위는 산이나 들에 자라는 봄나물로 추운 겨울을 이기고 꽃을 피운다 하여 관동화(款冬花)로 불리며 삼국시대부터 봄의 활력과 건강을 지켜준 우리나라 "쌈 싸 먹는 문화"의 봄철 대표 주자입니다. 머위는 약간의 쓴맛과 특유의 향기가 있으며 따듯한 성질을 가지고 있습니다. 머위는 나물로 무쳐 먹거나 데쳐서 쌈으로 먹기도 하지만 머위 뿌리는 한방에서 좋은 약초로 이용을 합니다. 머위..