즐거운 인생

만성염증, 염증 수치를 낮추는 방법 ​#염증 #만성염증 #영증수치 #염증없애는방법 ​ 오늘도 건강하게. ​만병의 근원은 염증에서 시작됩니다. 오늘은 우리 몸을 병들게 하고 질병을 부르는 염증을 없애고 염증 수치를 낮춰 건강을 지킬 수 있는 방법을 정리했습니다. ​ 염증이란? 염증은 만병의 근원이 됩니다. ​염증은 우리 인체에 상처가 생기거나 유해한 물질이 침투했을 때 우리 몸의 면역세포가 치유를 목적으로 상처 부위에 일으키는 반응으로 통증. 발적, 부종 등의 증상이 나타나면서 치유가 됩니다. 만성염증이란? 만성염증은 우리 인체가 이상 반응으로 일으키는 염증 반응으로 상처가 치료되거나 문제가 해결이 되었는데도 염증반응이 사라지지 않고 남아있는 상태를 만성염증이라 합니다. 만성염증은 인체의 균형을 망가뜨리는..

콩으로 만드는 두부, 두부 효능 ​ #콩 #두부효능​ 두부 좋아하시나요? 예전에는 시골에선 명절이면 직접 콩을 갈고 간수 물을 끓여 두부를 만들어 먹었었습니다. 참 맛있었죠. 바로 만든 따듯한 두부를 김치에 싸서 먹으면 일품이었죠. 오늘은 찌개나 두부 전 등으로 우리 입을 즐겁게 하는 두부가 최고의 식품으로 우리 건강에도 많은 도움이 되는 식품이란 것을 알려 드리겠습니다. ​김치찌개, 된장찌개 등 우리 식탁에서 빠지지 않는 맛도 좋고 영양도 만점인 두부의 효능 한 번 보고 가실게요. ​ 두부의 역사 ●한국 문헌에 나오는 두부 가장 오래된 기록은 최승로의 시무 28조인데, "왕께서 미음과 술과 두부 국으로 길가는 행인에게 시주하나 작은 은혜는 두루 베풀어지지 못합니다." 라는 구절이 있습니다. ​고려 말기..

골다공증 예방과 도움 되는 식품 ​ #골다공증 #골밀도 #뼈건강 ​단단하십니까? 나이가 들면 조심하고 관리해야 하는 것이 많아집니다. 그중 하나가 바로 뼈 건강입니다. 우리 몸을 지탱하고 수십 년을 버텨온 뼈. 세월의 나이가 샇이면 약해지고 부러지고... 슬프죠. 오늘은 뼈의 밀도가 약해져서 생기는 골다공증의 관리와 예방법... 그리고 도움 되는 식품을 정리했습니다. ​ 골다공증은 골다공증은 뼈의 골밀도가 낮아져 뼈에 구멍이 많은 증상을 말합니다. ​ 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 부서지거나 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. ​골다공증은 남성보다는 갱년기 여성에게서 발병률이 높으며, 여성은 여성호르몬의 결핍이 주원인이며, 남성은 흡연이나 운동 부족, 칼슘과..

관절은 건강하게 관리하는 방법 ​ #관절건강 #관절관리​ 나이만큼 무서운 것은 없습니다. ​젊음은 돌도 소화시키고, 높은 암벽도 오르게 합니다. 완전 무적이죠. 그러나 나이가 들고 관절에서 소리가 들리기 시작하면 서글프지만 이때부터는 관절을 아끼고, 건강 관리를 시작해야 합니다.... 꼭! 꼭 ​오늘은 관절 건강에 나쁜 행동을 알아보고 관절을 건강하게 유지하는 방법을 알아보았습니다. 관절을 혹사하는 것은 때 늦은 후회를 부르는 행위입니다. ​ 골관절염은 골관절염은 나이, 비만, 유전, 관절 혹사 등이 주요 원인입니다. 우리나라 골관절염 발병 기준 45~64세 / 25~30%. 65세 이상 / 60%. 아쉽게도 누구도 피해 갈 수 없는 질환입니다. ​ 관절건강에 나쁜 것 관절 건강 이런 것은 좋지 않아요 ..

소화를 좋게 하는 양배추 효능 ​ #소화불량 #천연소화제 ​ 양배추 좋아하시나요? 난 데쳐서 쌈을 싸 먹는 것을 좋아합니다. 양배추는 위장을 보하고 소화를 좋게하는 효능이 많이 알려져 있습니다. ​당신의 장 건강하십니까? 양배추는 위장을 건강하게 하는 대표 식품으로 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며, 늘 가까이 두고 즐기면 건강에 많은 도움이 되는 최고의 장수 식품입니다. ​양배추는 주위에서 흔하게 볼 수 있는 식품으로 맛있게 즐기면서 건강을 지킬 수 있으니 이보가 더 좋을 순 없을 듯합니다. 위장을 건강하게, 소화를 돕는 양배추 양배추의 영양​ ▶양배추는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며, 비타민 K, 비타민U, 단백질, 칼륨, 칼슘, 식이섬유, 라이신 등이 풍부하게 들어 있는 최고의 건강..

뼈 건강, 골 감소증 예방과 관리 ​ #뼈건강 #골감소증 #골밀도 당신의 뼈 건강 자신하시나요? 뼈 건강은 나이와 밀접한 관련이 있어 50대 전 후로는 꼭 챙겨야 합니다. 오늘은 뼈의 강도를 결정하는 골밀도를 관리하고 골다공증을 예방하는 방법을 알아보았습니다. 건강100세 시대 관절과 뼈 건강 튼튼하고 강하게 지켜 보시길 바랍니다. ​ 뼈는 뼈는 우리 인체의 구조를 유지하고, 내부 장기를 보호하는 역할을 하며, 체내 칼슘을 저장하고 골수에서 조혈 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 골밀도는 골밀도는 보통 20~30대가 개인 골밀도 최대 골량이 형성되며, 노화나 기타 질환으로 뼈의 양이 줄어들거나 미세 구조에 변화가 생기면서 골밀도가 감소할 수 있습니다. 여성의 경우 폐경기 여성의 경우 여성호르몬이 갑자기..

통증의 종류와 섬유 근육통 ​ #통증 #만성통증 #섬유근육통 ​ 예전에 어르신들이 온몸이 안 아픈 곳이 없다. 몽둥이로 두들겨 맞은 것처럼 아프다는 말을 자주 하셨습니다. 난 이게 무슨 말인지 했는데요. 나이가 들고서야 무슨 말인지, 왜 그렇게 말씀들을 하셨는지 알 것도 같습니다. 오늘은 만성통증과 통증의 원인 등을 정리했습니다.​ 통증은 통증은 통증이 느껴지기 시작한 기간에 따라 만성통증과 급성 통증으로 나뉩니다. 만성통증은 부위에 따라 만성 전신통증과 만성국소통증으로 분류됩니다. 만성통증 만성 전신통증은 배꼽을 기준으로 신체의 상하와 좌우 부위에 통증이 있으며, 3개월 이상 지속되는 경우를 의미합니다 ​ 섬유근육통은 섬유근육통이란 만성 전신통증이 있으면서 원인을 정확하게 규명할 수 있는 상태로 수면장..

손목 통증, 손목 통증 원인과 관리 방법 ​ #손목통증 #손목터널증후군 ​ 어머님들이 손목이 아프다고 많이들 말씀하십니다. 그 이유가 손목을 많이 사용하는 일을 많이 하셨기 때문입니다. 손목은 많이 아껴 주세요. 자주 쉬게 해 주세요. 당기고 흔들고 스트레칭을 해 주세요. 하루 종일 쉴 새 없이 일을 하는 손. 당신은 얼마나 손목 건강을 자신하시나요? ​오늘은 한 번 아프기 시작하하면 집중 관리가 필요한 손목 건강을 지키는 방법과 관리하는 방법을 정리했습니다. ​ 손목 통증은 손목 통증은 손목 주변의 근육, 신경, 인대, 힘줄, 관절 등에 붓기가 있거나 손목 저림, 염증과 통증이 있는 증상을 말합니다.​ 손목에 통증이 생기는 증상으로 손목을 과도한 사용이 원인이 될 수 있으며, 골절이나 손목터널 증후군,..

어깨 통증, 오십견과 오십견 치료 방법 ​ #오십견 #어깨통증 ​오늘 팔목이 아파서 사무실 근처 외과 의원을 찾아갔습니다. 아침 일찍 갔는데도 어르신들이 어찌나 많이 계신지.... 요즘 동네 병원들은 환자가 없어 적자운영이라는 데 동네 병원 한 곳은 노인성 질환을 주로 보는 듯하고 근육통이나 요통, 오십견 등으로 고통을 호소하는 질환자가 넘쳐나더군요.... 그만큼 관절이나 근육 통증 환자가 많다는 이야기가 되겠죠. ​새삼 나이가 무섭다는 색각을 해 봅니다. 그리고 건강 관리도 열심히 해야겠다는.... 오늘은 50대에 생긴다 하여 붙여진 오십견 질환에 도움 되는 글을 정리했습니다. ​ 오십견은 자연적으로 낫는다 하여 방심하면 안 됩니다. 병원을 내원하여 꾸준한 관리를 해보시길 바랍니다. ​ 오십견 오십견은..

관절건강 과 관절염 ​#관절 #관절염 #퇴행성관절염 #류머티즘관절염 ​ 당신의 관절은 튼튼하십니까? 젊을 때는 모르지만 나이가 들면 가장 많이 병원을 찾게 하는 질환이 관절 건강입니다. 관절은 험하게 사용하면 안 됩니다. 조심스럽게 사용하고 꾸준한 관리를 해야 합니다. 오늘은 관절의 주요 질환이 되는 류머티즘 관절염과 퇴행성 관절염을 알아보았습니다. 관절은 진짜 많이 아끼고, 올바르게 관리를 해야 합니다. 열심히 관리하고 보호해 주세요. ​ 관절이란 인체를 구성하는 뼈와 뼈가 만나서 접히고 펴지는 등 팔, 다리, 목 허리 등의 여러 신체 부위의 움직임을 가능하게 해주는 구조입니다. ​관절은 뼈 끝에 붙어 있는 연골이 서로 맞물려 있어 부드럽게 펴거나 접는 기능과 여러 방향으로 회전을 할 수 있게 하는 기..