즐거운 인생

​햇볕에 피부가 많이 그을렸을 때​휴가는 잘 다녀오셨나요?​오늘은 여름철 피부 건강 이야기입니다.​햇볕에 피부가 심하게 그을리거나 화상을 입었을 때는피부 온도를 낮추고 진정시키는 응급 대처와 빠른 회복 관리가 가장 중요합니다.​▶즉각적인 응급 처치 (피부 진정 및 쿨링)​냉수마찰 및 찬물 찜질깨끗한 수건을 찬물에 적시거나 얼음을 수건에 감싸 피부에 대어 열감과 화끈거림을가라앉혀 주세요. (얼음을 직접 피부에 대면 동상이나 자극을 줄 수 있으니 주의하세요.)​가벼운 샤워미지근하거나 약간 시원한 물로 샤워하여 피부 온도를 낮춰줍니다.​자극이 강한 때를 밀거나 스크럽제 사용은 절대 금물이며, 비누나 클렌저도자극이 적은 제품을 가볍게 사용하세요.​수분 및 보습제 공급물기를 닦을 때는 타월로 문지르지 말고 톡톡 ..

​역대 태풍 등급별 순위​태풍 '돌핀'이 북상 중인 가운에우리나라는 더 뜨거워졌습니다.​태풍이 중국 방향으로 갈 듯합니다만 이로인해 더 뜨거워질수도 있다니건강 잘 챙기시길 바랍니다.​오늘은역대 우리나라를 스쳐지나가며 막대한 피해를 준 태풍들을 정리해 보았습니다.이름만 들어도 다 아는 태풍들. ​우리나라에 막대한 인명 및 재산 피해를 남겼던 주요 역대 태풍들과,당시 한반도 접근 시점의 세력(사피어-심프슨 허리케인 등급 기준 또는 기상청 분류)을정리해 드리겠습니다.​▶재산 피해 기준 주요 태풍과 등급​루사 (RUSA, 2002년 8월말 ~ 9월초)재산 피해액: 약 5조 1,479억 원 (역대 1위)인명 피해: 사망·실종 246명한반도 접근 당시 세력: 1등급 (태풍 강도 '중' 또는 '강' 수준으로 상륙)​..

여름 문턱의 불청객, 냉방병과 기립저혈압 관리법 더운 날씨가 시작되면 에어컨을 사용하는 시간이 늘어납니다. 시원한 실내는 더위와 온열질환을 예방하는 데 도움이 되지만, 실내외 온도 차가 크거나 환기가 부족하면 두통, 콧물, 피로감, 소화불량 같은 불편한 증상이 생길 수 있습니다. 또한 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 부족한 상태에서 갑자기 일어서면 어지럽거나 눈앞이 캄캄해질 수 있습니다. 여름철에 흔히 겪는 불편함으로 넘기기 쉽지만, 냉방병과 기립저혈압은 반복되거나 심해지면 일상생활에 영향을 주고 사고로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이달의 건강정보에서는 냉방병과 기립저혈압이 왜 생기는지, 왜 가볍게 넘기면 안 되는지, 생활 속에서 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. ​ 냉방병이란 무엇인가요?..

열사병의 원인과 대처법​39℃오늘 기온입니다.​이렇게 무더운 여름야외 활동 시 가장 조심해야 하는 온열질환이 열사병입니다.​오늘은열사병의 원인과 대처법을 알려드리겠습니다.​▶열사병이란?열사병(Heatstroke)은 고온다습한 환경에 장시간 노출되거나 신체 활동으로 인해체온 조절 중추가 기능을 상실하여 발생하는 응급 질환입니다.​체온이 40℃ 이상으로 급상승하며,중추신경계 이상(의식 저하, 혼수 등)을 동반하므로 신속한 조치가 없으면생명이 위험할 수 있습니다.​▶열사병 주요 원인고온다습한 환경 노출찌는 듯한 더위나 환기가 되지 않는 실내·차량 안에서 체온을 외부로 방출하지 못할 때발생합니다.​과도한 신체 활동뙤약볕 아래서 운동이나 야외 작업 등을 무리하게 진행할 때 신체 열 생산량이방출량을 초과하여 발생합..

여름철 조심해야 하는 감염병​여름철은고온다습한 날씨로 인해 세균과 바이러스가 번식하기 쉽고, 야외활동이 늘어나면서다양한 감염병에 걸리기 쉬운 계절입니다.​각별히 주의해야 할 주요 여름철 감염병과 예방 수칙을 정리해 드리겠습니다.​▶수인성 및 식품매개 감염병오염된 물이나 음식, 환자의 배설물 등을 통해 전파되는 질환으로,여름철에 가장 흔하게 발생합니다.​살모넬라균 감염증, 장염바이러스 감염증, 장출혈성 대장균 감염증.오염된 육류, 달걀, 채소 등을 섭취했을 때 발생하며 설사, 복통, 발열 등을 동반합니다.​A형 간염오염된 물이나 조개류 등을 통해 전파되며, 발열, 피로감, 황달 등의 증상이 나타납니다.​▶감염병 예방 수칙음식은 충분히 익혀서(중심 온도 75°C 이상) 섭취하기.​물은 반드시 끓여 마시거나 ..

라면과 함께 먹으면 안 되는 식품​라면 좋아하시죠?​오늘은 좋아하는 라면을조금 더 건강하게 섭취하는 방법을 알아보았습니다.​라면과 함께 먹으면 안 좋은 식품은?라면과 함께 먹으면 영양학적으로나 건강상 주의해야 하는 대표적인 식품들을정리해 드리겠습니다.​라면 자체에는나트륨과 지방이 많기 때문에, 특정 식품과 함께 섭취하면 부담이 커질 수 있습니다.​▶나트륨 함량이 높은 식품 (김치, 단무지 등)라면 한 그릇에는이미 하루 권장 섭취량에 가까운 나트륨이 들어있습니다.​여기에 염도가 높은 김치나 단무지, 젓갈류를 곁들이면 나트륨 과다 섭취로 이어져혈압을 높이고 신장에 부담을 줄 수 있습니다.​라면 먹을 때만은 김치 대신생채소(오이, 당근 스틱)나 저염 무피클, 혹은 염분을 줄인 백김치를 곁들이는 것이좋습니다.​..

폭염중대경보란​와! 요즘 날씨 정말 미쳤습니다.연일 온열질환으로 병원을 찾는 사람들이 늘어만 가는 진짜 무서운 여름이 찾아왔습니다.​35℃만 되어도 난리였는데요즘은 40℃도 넘어서지 않을까?어제 최고기온이 39℃였다네요.​이렇게 무더운 날에는폭염 특보에 귀 기울이고 야외활동을 되도록 자제하는 것이 바람직합니다.​혹시 폭염중대경보에 대해 아시나요?​폭염중대경보는기후변화로 인해 극단적인 폭염이 잦아짐에 따라 기존의 폭염특보 제도를 18년 만에개편하여 신설한 폭염특보의 최상위 단계입니다.​단순한 더위를 넘어건강한 사람에게도 생명을 위협할 수 있는 극심한 위험 상황을 경고하기 위해도입되었습니다.​▶발령 기준기존의 폭염경보 수준인 지역(체감온도 35℃ 이상의 더위가 이틀 이상 이어진 상황 등)에서 다음과 같은 극..

이온음료에 들어가는 성분​오늘도 무더위와 싸운다고 고생하신 분들께시원한 이온음료 한 잔을 권합니다.​무더운 여름가장 많이 마시게 되는 것이 시원한 물과 이온음료인 것 같습니다.​이온음료(스포츠음료)는땀으로 손실된 수분과 전해질을 빠르게 보충하기 위해 설계된 음료입니다.​오늘은이온음료의 주요 성분과 그 역할을 정리했습니다​이온음료에 들어있는 성분 ▶수분 (정제수)​이온음료의 전체 성분의 대부분(약 90% 이상)을 차지하며, 신속한 갈증 해소와수분 재충전을 돕습니다.​▶전해질 (Electrolytes)나트륨(Sodium): 땀을 흘릴 때 가장 많이 배출되는 성분으로, 체내 수분 유지와전해질 균형을 맞추는 데 핵심적인 역할을 합니다.​▶당류 (Sugars / 탄수화물)과당, 포도당, 설탕 등: 맛을 내는 역할..

태양에 의한 화상(일광화상)을 입었을 때​폭염과 무더위에 고생들 많이 하시지요.​오늘은요즘같이 태양이 무섭게 내리쬐는 날에 조심해야 하는 일광화상을예방하고 피부에 일광화상을 입었을 때 대처법을 정리했습니다.​ 일광화상을 예방하는 방법 태양의 열기가 가장 뜨거운 시간대는외출이나 야외활동을 삼가는 것이 가장 좋지만 꼭 야외활동을 해야만 한다면일광화상 대처법을 참고하시길 바랍니다.​▶자외선 차단제(선크림) 꼼꼼히 바르기자외선 차단 지수 확인하고 외출하기 15~30분 전에 SPF 30 이상, PA++ 또는 PA+++이상의 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라줍니다.​자주 덧바르기야외 활동 중에는 땀이나 물에 씻겨 나갈 수 있으므로 2~3시간마다 덧발라주어야효과가 유지됩니다.​얼굴뿐만 아니라귀, 목덜미, 손등, 발등 등 ..

식염 포도당의 효과와 복용방법​폭염의 열기가 가득한 여름...오늘도 정말 고생들 많이 하셨지요..​오늘은무더위로 땀을 많이 흘리는 날 꼭 챙겨 먹어야 하는 식염 포도당의효과를 알려드리겠습니다.​▶식염 포도당의 효과식염 포도당은 소금(염화나트륨)과 포도당을 결합한 정제 형태로, 격렬한 신체 활동이나고온 환경에서 신속하게 전해질과 에너지를 보충하기 위해 사용됩니다.​전해질(나트륨) 및 수분 균형 유지땀을 많이 흘리면 체내 수분과 함께 나트륨이 다량 배출됩니다.식염 포도당의 나트륨 성분은 체내 수분 보유 능력을 높이고 전해질 불균형을 방지합니다.​열경련 및 탈수 예방여름철 야외 활동, 더운 환경에서의 근무, 또는 마라톤·등산 등 장시간 운동 시발생하기 쉬운 근육 경련(열경련)과 탈수 증상을 예방하는 데 도움을..