폭염 대처 방법

 

 

폭염 대처 방법

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건강한 하루 보내셨지요...

오늘도 어찌나 더운지 땀을 한말은 흘린 듯합니다.

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오늘은

폭염의 열기로부터 조금이라도 더 건강하게 보내는 방법을 알아보았습니다.

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폭염 특보가 발령되는 무더위 속에서는

수분 섭취, 야외활동 자제, 체온 조절이 핵심입니다

 

 

▶폭염 대비 3대 핵심 수칙

물 자주 마시기

갈증을 느끼지 않더라도 15~20분마다 규칙적으로 물이나 이온음료를 마십니다.

(카페인 음료나 알코올은 이뇨 작용으로 탈수를 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.)

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시원하게 지내기

밝은색의 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입고, 외출 시 양산이나 모자로 햇빛을 차단합니다.

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가장 뜨거운 시간대 피하기

낮 12시부터 오후 5시까지는 야외 활동 및 야외 작업을 가급적 자제합니다.

 

 

▶실내·외 상황별 대처 요령

적정 실내 온도 유지

에어컨 설정 온도는 26℃~28℃로 유지하고, 외출 후 실내로 들어왔을 때

찬물 샤워보다는 미지근한 물로 체온을 천천히 낮춥니다.

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햇빛 차단

커튼이나 블라인드로 직사광선을 막고, 환기는 기온이 비교적 낮은 아침이나

저녁 시간을 활용합니다.

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무더위 쉼터 활용

외출 중 더위로 이명이나 어지럼증이 느껴지면 가까운 무더위 쉼터

(주민센터, 은행, 경로당 등)로 이동해 휴식을 취합니다.

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차량 내 주의

밀폐된 차 안은 실외보다 온도가 급상승하므로 영유아나 노약자, 반려동물을

절대 혼자 두지 마세요.

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▶온열질환(열탈진·열사병) 응급처치

열탈진(일사병)

땀을 많이 흘리고 의식이 명료함.

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열사병

땀이 나지 않고 피부가 건조하며, 체온이 40℃ 이상으로 오르고 의식이 희미함(긴급 상황).

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의식이 있는 경우

시원한 그늘이나 실내로 이동시킨 뒤, 옷을 느슨하게 풀어주고 차가운 물이나

이온음료를 조금씩 마시게 합니다.

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의식이 없는 경우

즉시 119에 신고하고, 환자를 시원한 곳으로 옮겨 젖은 타월이나 얼음주머니로

목, 겨드랑이, 사타구니 부위를 문질러 체온을 낮춰줍니다.

(의식이 없을 때 물을 먹이면 기도로 들어갈 위험이 있으므로 금물입니다.)