즐거운 인생

고등어 효능, 생선 섭취 가이드 #고등어 #오메가-3 #등 푸른 생선 찬바람이 불어오는 가을.... 이제는 10월의 완연한 가을이 되었습니다. 아침저녁의 기온은 차갑고 한낮의 열기는 조금은 따가운 환절기인 요즘 건강하고 보내고 계신가요? 환절기에는 건강관리가 매우 중요합니다. 건강한 사람이야 문제가 없겠지만.... 노약자나 여름에 체력관리를 잘 못한 분들이라면 환절기를 건강하게 넘기는 것이 무척 힘이 들 수가 있습니다. 오늘은 환절기 건강을 돕는 식품 중 불포화 지방산인 오메가-3성분이 풍부하게 들어 있는 고등어의 영양과 효능을 적어볼까합니다... 고등어 효능 고등어는 100g당 270kcal입니다. 고등어는 등 푸른 생선의 대표주자로 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 온 국민의 사랑을 듬뿍 받고 있는 ..

고혈압. 심혈관 질환 예방하는 방법 선선한 바람이 불어오는 가을입니다. 요즘 같이 계절은 가을이지만, 기온은 여름과 가을을 왔다갔다 하는 환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 15도 이상 차이가 납니다. 옷입기도 어정쩡하지만, 건강을 관리하는 것도 매우 힘든 시기입니다. 건강한 사람도 면역력이 떨어져 힘겹지만, 만성질환이 있는 분들이라면 각별한 주의가 필요한 시기가 환절기입니다. 우리나라 만성 질환 중 가장 흔하게 볼 수 있는 게 바로 고혈압과 당뇨입니다. 위험성은 알지만 심하지 않으면 관리를 소홀히 하는 질환이기도 하고요. 안 됩니다. 고혈압이나 당뇨는 관리가 중요한 질환으로 심뇌혈관질환의 주요 원인이 됩니다. 당뇨환자 10명 중 3명은 자기가 당뇨 증상이 있는 줄 모르고, 국민 3명 중 1명은 고혈압 환..

고구마. 고구마의 영양과 효능 고구마 좋아하시나요? 보통 어릴 때 많이 먹거나 어른이 되면서 입맛이 변해 좋아했던 음식도 싫어지기도 하고 싫어하고 먹지도 못했던 음식이 좋아지기도 합니다. 그런데 난 변함없이 좋아하는 것이 있습니다. 바로 고구마입니다. 고향에서는 고구마를 많이 길렀으며 겨우내 저장해 두고 밥이나 국밥, 삶아도 먹고 아궁이 솥에 군고구마도 해 먹곤 했던 추억의 고구마입니다. 이렇게 어린 시절을 함께해 온 추억의 고구마가 요즘에는 다이어트 식품으로, 웰빙식품으로 여전히 인기가 좋다는 것 아시고 계시나요. 오늘도 맛도 좋고 건강에도 좋은 고구마의 영양과 효능에 대한 글입니다. 겨울철 긴긴밤 할머니 무릎 베개를 하고 책 10권의 할머니 추억을 들으며 먹었던 고구마의 추억에 빠져 보시길 바랍니다...

9월 26일부터 실 외 마스크 전면 해제 #마스크 #마스크 착용 해제 오늘은 좋은 소식입니다. 좋은 소식일까요? 공연장이나 실외 스포츠 경기장 등 일부 집단 모임에 적용되어 있던 마스크 착용 규제가 9월 26일부터 실 외 마스크 착용이 전면 해제가 됩니다. 이제 정말 숨쉬기 편한 세상이 되었지만 걱정은 여전히 됩니다. 코로나 확진자 수가 줄어들고는 있지만 괜찮을지? 9월 26일 실 외 마스크 전면 해제 9월 26일 부터 실외 모든 곳, 어떤 규제도 없이 마스크 착용 규제가 해제가 돕니다. (마스크 착용 의무화 532일 만에 전면 해제) 참고) 50인 이상 야외집회나 공연, 스포츠 경기 등 모든 모임이나 집합 장소 등에서의 마스크 착용 규제가 없어집니다. 중요) 독감환자 증가와 겨울철 코로나19 재유행 가..

독감. 독감 무료 접종 대상자. 독감 접종 시기 #독감백신 #독감 무료 접종 #독감 접종 시기 콜록콜록~~ 감기와 독감의 계절이 돌아왔습니다. 여름에서 가을로 넘어가는 환절기인 요즘 갑자기 기온이 떨어지기 시작하네요... 벌써 여름이 그리워지네요. 아시겠지만 환절기에는 기온의 차이가 심하고 아침저녁으로 기온이 떨어져 면역력 저하로 인해 감기나 독감, 비염 등의 질환이 걸리기 쉽습니다. 건강 관리를 철저히 하시길 바랍니다. 그리고 코로나19, 독감, 감기 등 증상이 비슷합니다. 조금이라도 이상 증상이 있으면 의사의 진료를 받으시고 치료를 하시길 바랍니다. 2022년도 독감 주의보가 9월 16일에 발령된 가운데 독감 무료 백신 예방접종 우선접종 대상자부터 시작으로 오늘부터(9월 21일~2023년 4월 30일..

감태나무, 감태나무 효능 #감태나무 #감태나무 효능 오늘도 건강하게 보내셨나요? 가을에 접어들면서 이젠 기온이 조금씩 낮아지는 것 같습니다. 환절기는 면역력이 떨어져 호흡기 질환이나 여러 가지 질병에 걸리기 쉽습니다. 건강 관리 잘하시길 바랍니다. 오늘은 뼈와 근육을 강화하고 뭉치고 탁해진 혈액을 정화해 주는 산야초 중에서 감태나무의 효능을 정리해 봅니다. 감태나무는 방송에 소개가 되면서 많은 사랑을 받게 된 약초로 이제는 많은 분들이 감태나무의 효능을 알고 계실 듯합니다. 감태나무 효능 감태나무는 겨울이 되어도 마른 잎이 떨어지지 않는 나무로 잎, 줄기, 나뭇가지 등을 한방차나 술로 담궈 약용을 합니다. 감태나무는 "맛은 매우며 성질은 매우 뜨겁고 독이 없다.” 중풍으로 인한 언어 장해, 심복 냉통을 ..

하고초.하고화.꿀풀 효능 #하고초 #하고화 #꿀풀 무더운 여름이 지나고 지리산 골짜기에도 가을바람이 불어오기 시작했습니다. 지리산의 가을은 농부나 약초꾼들 모두 다 눈코 뜰 새 없이 바쁜 나날을 보내게 됩니다. 좋은 고을 지리산. 지리산 약초 중에는 많은 분들에게 인기가 좋은 한방차가 많이 있습니다. 오늘은 항암작용이 있는 지리산 하고초의 효능에 대한 글입니다. 하고초는 하고초 아시나요? 아님 꿀풀이라고 하면 잘 아실지도 모르겠네요. 하고초는 꿀풀이라고 하며 하고초 전초를 사용하지만 하고초의 꽆만을 말린 것을 하고화라고 합니다. 하고초는 차가운 성질을 가지고 있으며, 맛은 쓰고 매운맛이 납니다. 하고초는 간에 좋은 약초로 간의 열을 내리고 눈을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 하고초는 뭉친 것을 풀고 몸..

야식. 야식 좋아하시나요. 야식증후군 #야식 #야식증후군 오늘도 건강하게... 좋은 주말 보내고 계시겠죠. 어젯밤에도 잘 주무셨나요... 혹시 잘 목 주무셨다면... 야식이 원인일 수도 있습니다. 오늘은 코로나 시대 집에서 보내는 시간이 늘어나면서 집에서 가장 많이 이용하는 서비스가 바로 배달음식입니다. 배달 음식 중에서도 긴긴밤 지루함을 음식으로 달래는 온갖 야식들이 문제가 되고 있습니다. 아시나요? 국내 성인 10명 중 1명이 야식증후군이라는 것. 오늘은 야식증후군 자가진단 하는 방법과 예방하는 방법을 정리했습니다. 야식 증후군이란 하루 식사량의 절반(50%) 이상을 밤 7시 이후 섭취하는 습관을 말합니다. 배가 고프면 잠을 못 자고 잘 밤에 계속 먹을 것이 당기고 생각나는 증상입니다. 우리나라 성인..

노근, 갈대뿌리, 노근 효능 #노근 #갈대뿌리 #독소 배출 #노근 효능 오늘도 건강하게..... 한낮의 더위는 여전하지만 밤에는 선선한 가을바람이 불어오는... 따스한 한방차 한 잔이 절로 생각나는 날입니다. 오늘도 몸에 좋은 한방차 이야기... 특히 무더운 날에서 환절기로 접어드는 시기에 좋은 노근, 갈대뿌리의 효능에 대해 적어봅니다. 갈대 뿌리(노근) 갈대 뿌리도 약이 된다는 사실 알고 계시나요? 강이나 습지, 저수지 부근에서 자라는 갈대 뿌리, 흔하게 볼 수 있는 풀이지만 갈대 뿌리(땅속에 잔뿌리가 달려 있는 부위)는 우리 몸에 아주 이로운 작용을 하는 좋은 한방재료입니다. 갈대뿌리는 소갈과 외열감을 낫게 하고 음식 맛이 나게 하며 목이 메는 것 딸꾹질하는 것을 멎게 하고 심혈과 이질, 갈증을 낫게..

줄풀, 고장풀, 줄풀 효능 #줄풀 #고장풀 #줄풀 효능 먹거리가 풍성한 한가위 명절 행복하게 보내고, 맛난 것도 많이 드셨나요.... 어릴 때는 온갖 산해진미가 가득한 명절날만 손꼽아 기다렸는데... 이제는 어른이 되어서 그런가요 명절이라고 해도???.... 아닌가요? 요즘 아이들은 명절이라고 해도 별로 기뻐하거나 달가워하지도 않는 것을 보면 나이와는 상관이 없는 것 같고.... 어른이 되어서라기 보다는 너무나도 먹거리가 풍족하고 맛난 것이 많은 세상이 되었기 때문인지도 모르겠습니다. 오늘은 반가운 사람과 나눈 술이 과해 숙취로 탈이난 것과 맛난 것과 기름진 것을 먹고 배탈이 나거나 속이 불편한 것을 좋게 하는 약초를 소개할까 합니다. ​ '줄풀'이라고 들어 보셨나요?​ 많은 분들이 이름을 생소해하는 약..