즐거운 인생

전분. 저항성 전분. 착한 탄수화물 오늘도 맛있게. 즐겁게 먹고, 행복하게 먹고, 건강하게 먹자! 만약 삼시세끼 먹는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다면. 여러분은 어떤 선택을 하시겠습니까? 우리의 주식은 곡물 밥이죠. 밥은 뭐다?... 바로 탄수화물입니다. 만약 당신이 다이어트나 탄수화물 섭취를 고민 중이라면 저항성 전분에 대해 조금 배워 보시길 바랍니다. 저항성 전분이란? -저항성 전분은 착한 탄수화물로 불립니다. -일반 곡물 전분에 비해 칼로리가 절반 정도입니다. -저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되는 탄수화물입니다. -전분은 대부분 포도당으로 구성되어 있지만 저항성전분은 최대 90% 정도의 식이섬유가 함유되어 있어 변비 예방에 도움. -이런 특성 때문에 당뇨에 도움이 되면 비만과 ..

체온, 36.5도 정상체온 유지하는 방법 당신의 체온은? 당신은 건강하신 가요? 우리가 알고 있는 인체의 정상온도... 체온 36.5℃ 이 정상체온을 유지하는 것이 엄청 어렵다는 거 알고 계시 나요? 아.. 다들 아시고 계실 듯하네요. 근 2년 코로나로 인해 가장 친해진 물건 중 하나가 바로 체온계죠. 그러고 보니.. 하루에 많게는 체온 측정을 4~5번은 한 것 같습니다. 어땠나요? 다들 36.5도가 나오던가요? 오늘은 정상체온이 얼마나 중요한지에 대한 포스팅입니다. 우리가 알고 있는 정상체온은 36.5℃도 이지만 모든 사람이 다 정상체온 36.5℃는 아닙니다. 체온은 나이별로 조금의 차이가 있으며 보통의 경우 나이가 들어가면서 체온은 조금씩 낮아지게 됩니다. 그리고 질병으로 인하여 체온이 낮아지는 경우..

으름덩굴. 목통. 으름덩굴 효능 따스한 한방차 한 잔이 힘이 되는 계절. 뭐 계절이 따로 있는건 아니지만요. 봄철에는 많은 에너지가 소모되는 계절입니다. 우리 한방차는 기운도 북돋아 주고 건강관리도 도와주고.... 늘 가까이 두고 즐기시면 많은 두움이 된다는 거... 오늘은 요즘 인기 좋은 으름덩굴의 효능을 소개해 드리겠습니다. 으름덩굴 이름이 좀 생소하신가요? 시골에 사셨던 분들이라면 이름은 몰라도 아래 사진을 보시면 아! 이거~~ 하시는 분들도 계실 듯합니다. 으름덩굴의 약명은 "목통, 통초"라고 하며 열매를 예지자 또는 임하부인이라고도 합니다. 으름덩굴은 소변을 잘 보게 하고 붓기를 빼주는 데 좋은 한방차입니다 으름덩굴은 -맛은 맵고 달며 성질은 평하거나 약간 찬 편입니다. -심포경, 소장경과 방광..

아직 최선을 다하지 않았을 뿐, 나 이 드라마 좋다. 드라마 추천 세계적으로 인기 좋은 한국 드라마. 그런데 이제는 한국 드라마만의 특징이 사라지는 것이 아닌가? 내용도 그렇고 폭력 성도 그렇고 조금은 한국드라마가 낯설게 느껴집니다. 나만의 생각이지만요. 며칠 전에 우연히... 그동안 포스트만 보고 지나쳤던 박해준 주연의 드라마 "아직 최선을 다하지 않았을 뿐"을 보았습니다. 뭐 좋아하는 배우도 아니었고 큰 기대도 안 하고 본 드라마인데... 12시를 넘기고 새벽 2시 까지 달리고 말았습니다. 잠이 많은 나로서는 엄청 무리해서 본 드라마가 되겠네요. 사람을 확 끓어 당기는 매력있는 드라마냐? 아닙니다. 엄청난 액션이 있나? 아닙니다. 찐한, 가슴을 울리는 사랑이 있나? 이것도 아닙니다. 그냥. 40대 가..

통풍 예방법과 통풍에 좋은 약초 통풍은 음식으로 섭취한 퓨린 성분을 대사하고 남은 산물인 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골이나 힘줄 등의 조직에 침체되어 관절에 염증을 유발하여 극심한 통증을 일으키는 질병입니다. 통풍은 -육류를 즐기는 식생활과 음주가 주요 원인입니다. -인구 1000명당 2명 꼴. -남성이 여성보다 발병률이 높습니다. -유전적인 영향이 있어 부모가 통풍이면 자녀가 통풀일 확률 약 2배입니다. 통풍이 발병하면 -관절 이상이나 관절의 변형, 신장질환, 콩팥에 돌이 생기는 콩팥돌증이 나타나기도 합니다. -엄지발가락이 붓고 통증이 심해집니다. -낮보다는 밤에 통증이 심해집니다. -뼈마디가 울퉁불퉁하게 붓고 빠져나가는 듯한 통증. -통증 부위가 빨갛게 부어오릅니다. -땀이 나거..

지방간. 지방간 수치 "침묵의 장기 간" 당신의 간, 건강하십니까? 지방간이란? -간에 지방이 축적되는 상태를 말합니다. -지방간은 알코올에 의한 알코올성 지방간과 비만, 고지혈증 등의 질병과 식품으로 인한 지방간인 비 알코올성 지방간으로 분류가 됩니다. -지방이 간 무게의 5% 이상인 경우를 지방간이라 합니다. -정상인 간의 경우 지방은 간 무게의 약 5% 정도. -섭취한 음식물을 원활하게 처리하지 못하는 경우 지방이 간에 축적되어 발병합니다. 지방간의 주요 원인은? -음주, 복부비만, 당뇨, 고지혈증 등. -알코올성 지방간과 비알콜성 지방간으로 분류. -근육이 감소하는 근감소증이 있으면 지방간 위험률이 4배 이상 증가. -알코올성 지방간은 (과도한 음주가 원인) -비알코올성 지방간은 (비만과 복부비만..

어버이날. 부모님 선물 ​ 5월 8일은 어버이날입니다.​ 어버이날은 날 낳아주고 길러주신 어버이의 은혜에 감사하고, 어른과 노인을 공경하는 경로효친의 전통적 미덕을 기리는 날입니다. ​ 부모님 사랑에 진심으로 감사의 마음을 전합니다.​ 자식은 절때 모르고 부모가 꼭 되어 봐야 아는 것이 있습니다.​ 바로 부모님의 깊은 마음입니다. 부모니의 사랑은 시작은 있어도 끝이 없는 사랑입니다. 어버이의 마음은 -늘 염려하는 마음입니다. -자녀들을 위해 아낌없이 주는 마음입니다. -항상 자식을 가슴에 품고 사는 마음입니다. -무조건 적인 사랑입니다. -어버이의 몸은 자기 것이 아니면 자녀들의 것입니다. 사랑은 -아래로 자연스럽게 흘러가는 '내리사랑'입니다. -위로 가는 사랑은 정말 귀한 사랑입니다. ​ 부모가 자식들..

신장에 좋은 식품, 신장에 안 좋은 식품 ​ 건강은 행복입니다. 행복은 누구나 꿈꾸고 가지려 하지만 건강에서 행복을 찾으려는 분들은 많지 않은 것 같습니다. 글쎄요.... 젊음 뒤에 찾아오는 건강에 대한 고민? 과연 행복의 가장 큰 조건은 무엇일까요? 오늘은 신장을 건강하게 하는 방법으로 신장에 좋은 음식과 신장에 좋지 않은 음식에 대해 알아보려 합니다. 신장은 -인체의 대사 과정에서 생기는 노폐물이나 독소 등 불필요한 물질을 소변으로 배설하는 기능을 합니다. -체내 수분량을 조절하는 기능을 합니다. -전해질. 산염기 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 합니다. -혈압을 유지하고 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하여 빈혈 교정 등의 기능을 합니다. -혈액 속의 중요한 성분을 걸러서 다..

중성지방이란. 중성지방 수치와 중성지방 낮추는 방법 ​ 중상지방이란? 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. ​ 중성지방은 우리 인체가 비상시를 대비해서 저장해 두는 비상식량과 같은 용도입니다. ​그런데 이렇게 저장해둔 중성지방이 사용은 안 되고 계속 축적만 된다면... 당연히 문제가 생깁니다. 중성지방이 축적되면 복부비만이나 비만의 원인이 되며 비만도나 중성지방 수치가 높아지면 심혈관계 질환이나 각종 성인질환의 원인이 됩니다. ​ 중성지방 검사 수치 정상 /중성지방 농도 ＜150mg / dl 경계역 중성지방혈증 150 ~ 199mg / dl 고 중성지방혈증 200 ~ 499mg / d..

활성산소 제거 방법. 활성산소를 막아주는 식품 산소(O2)는 인간이 살아가는 데 꼭 필요한 원소입니다. 보통 공기 중에 산소의 농도는 20.9%입니다. 사람이 생명을 유지하기 위해선 최소 18% 이상의 산소가 필요합니다. 산소의 적정 농도는 18% 이상~ 23.5% 미만 물론 산소가 너무 많아도 살 수가 없죠. 이렇게 우리에게 꼭 필요하고 생명유지에 꼭 필요한 산소가 만병의 근원이 된다는 것 아시나요? 우리 인체는 호흡 과정에서 산소를 들이마시게 되고 산소가 우리 몸에 들어와 여러 가지 작용을 하는 과정에서 유해 산소인 활성산소를 만들게 됩니다. 문제는 유해산소인 활성산소입니다. 지구상에 인류가 앓고 있는 있는 질병은 약 3만 6천여 가지이며 이 질병의 90% 이상이 활성산소로 인해서 생긴다. -존스홉킨..