즐거운 인생

골다공증 예방과 도움 되는 식품 ​ #골다공증 #골밀도 #뼈건강 ​단단하십니까? 나이가 들면 조심하고 관리해야 하는 것이 많아집니다. 그중 하나가 바로 뼈 건강입니다. 우리 몸을 지탱하고 수십 년을 버텨온 뼈. 세월의 나이가 샇이면 약해지고 부러지고... 슬프죠. 오늘은 뼈의 밀도가 약해져서 생기는 골다공증의 관리와 예방법... 그리고 도움 되는 식품을 정리했습니다. ​ 골다공증은 골다공증은 뼈의 골밀도가 낮아져 뼈에 구멍이 많은 증상을 말합니다. ​ 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 부서지거나 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. ​골다공증은 남성보다는 갱년기 여성에게서 발병률이 높으며, 여성은 여성호르몬의 결핍이 주원인이며, 남성은 흡연이나 운동 부족, 칼슘과..

뼈 건강, 골 감소증 예방과 관리 ​ #뼈건강 #골감소증 #골밀도 당신의 뼈 건강 자신하시나요? 뼈 건강은 나이와 밀접한 관련이 있어 50대 전 후로는 꼭 챙겨야 합니다. 오늘은 뼈의 강도를 결정하는 골밀도를 관리하고 골다공증을 예방하는 방법을 알아보았습니다. 건강100세 시대 관절과 뼈 건강 튼튼하고 강하게 지켜 보시길 바랍니다. ​ 뼈는 뼈는 우리 인체의 구조를 유지하고, 내부 장기를 보호하는 역할을 하며, 체내 칼슘을 저장하고 골수에서 조혈 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 골밀도는 골밀도는 보통 20~30대가 개인 골밀도 최대 골량이 형성되며, 노화나 기타 질환으로 뼈의 양이 줄어들거나 미세 구조에 변화가 생기면서 골밀도가 감소할 수 있습니다. 여성의 경우 폐경기 여성의 경우 여성호르몬이 갑자기..

비타민K 효능. 비타민K 권장 섭취량 #비타민K #비타민효능 #비타민 섭취 권고량 가을... 이제는 날씨가 꽤 추워졌습니다. 한 낮은 덥기보다는 따뜻하고, 눈부신 맑은 가을이지만, 아침저녁으로는 겨울 잠바를 입어야 하지 않을까 고민을 하게 만드는 추운 날씨가 계속되고 있습니다. 환절기. 아.... 벌써 여름이 그리워집니다. 계절이 바뀌는 변환기를 환절기라고 하며, 환절기에는 기온의 급격한 변화를 우리 인체가 잘 적응을 하지 못해 면역력이 떨어져 감기나 천식, 알레르기 등의 호흡기 질환 발병하기 쉬운 조건이 됩니다. 좋은 식품 많이 드시고 건강관리 잘하시길 바랍니다. 곧 다가올 추운 겨울을 위해 튼튼하고 건강하게 체력을 다져 두시길 바랍니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중, 비타민K의 효능과 섭취..