신장에 좋은 식품, 신장에 안 좋은 식품

 

신장에 좋은 식품, 신장에 안 좋은 식품

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건강은 행복입니다.

행복은 누구나 꿈꾸고 가지려 하지만

건강에서 행복을 찾으려는 분들은 많지 않은 것 같습니다.

 

글쎄요.... 젊음 뒤에 찾아오는 건강에 대한 고민?

과연 행복의 가장 큰 조건은 무엇일까요?

 

오늘은 신장을 건강하게 하는 방법으로

신장에 좋은 음식과 신장에 좋지 않은 음식에 대해 알아보려 합니다.

 

 

신장은
-인체의 대사 과정에서 생기는 노폐물이나 독소 등 불필요한 물질을 
 소변으로 배설하는 기능을 합니다.
-체내 수분량을 조절하는 기능을 합니다.
-전해질. 산염기 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 합니다.
-혈압을 유지하고 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하여
 빈혈 교정 등의 기능을 합니다.
-혈액 속의 중요한 성분을 걸러서 다시 체내로 흡수하는 기능을 합니다.

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신장 질환 의심 증상
-만성 피로.
-입맛이 없고 불면증 등이 생긴다.
-피부가 건도하고 가렵다.
-소변이 탁하거나 붉은 소변과 콜라색 소변을 보고, 거품이 많이 생긴다.
-소변을 자주 본다.
-다리에 쥐가 자주 난다.
-눈과 발 주위가 잘 붓는다.​

-그리고 당뇨나 고혈압 등의 질환이 있으면 신장 기능 이상을 항상 체크하셔야 합니다.
-고혈압이나 당뇨가 신장 기능의 악화 요인이 되는 경우가
 약 70%를 차지합니다.

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신장은
주로 좋지 않은 식습관이 신장 기능을 저해하는 중요 요인입니다.​

신장 기능이 망가지는 기간은 5년에서 10년 정도라고 합니다.
당장 고통은 없지만 오늘 우리가 먹고 마시는 모든 음식이
5년~10년 후 어떤 결과를 가져올지 고민은 하셔야 할 듯합니다.​

 

 

신장에 안 좋은 음식

-소시지. 육포, 햄, 베이컨 등의 가공육의 섭취를 줄이세요.

-육류 등의 고단백 식품.

-나트륨 함량이 높은 식품의 섭취를 줄이세요.

-당분의 함량이 높은 탄산음료의 섭취를 줄이세요.

 

 

신장에 좋은 음식

-물을 꼭 챙겨 마시세요(성인 기준 하루 1.5리터~2리터)
-물 마시기는 건강을 지키는 가장 기본이 됩니다.
-항산화제가 풍부하게 들어 있는 컬러푸드가 도움이 됩니다.
-안토시아닌 성분은 몸속의 노폐물 배출을 돕는 효과가 있습니다.
-펙틴을 함유하고 있는 식품.
 (과일과 채소에 많이 함유, 사과, 감귤류)
-오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있는 등 푸른 생선.
-블루베리, 전곡, 샐러리, 양파, 감자, 파인애플, 수박, 딸기
 양배추, 달걀흰자, 사과, 연어, 청어 등의 자연 식품군이 좋습니다.

 

 

 

소변 색으로 알아보는 건강

 

정상적인 소변 색깔

-무색이나 연한 노란색을 띤다.

 (수분섭취량과 약 복용, 음료 등에 의해 차이가 있음)

-보통 1번에 약 300ml 양을 눈다.

-1일 소변양 약 1~2리터.

-여름에는 보통 6회, 겨울철에는 약 8회의 소변을 본다.

 (수분 섭취량이 따라 차이가 있음)

 

소변 누는 횟수가 늘었다면?

-요도염이나 방광염 의심.

-수분 섭취량과 약 복용 등과 연관이 있음).

-특정 음식에 따라 달라질 수 있음.

-스트레스나 불안감 등이 소변 횟수에 영향을 줌.

-술, 알코올 섭취가 많은 영향을 줌.

-카페인 섭취 시에도 소변량이 달라짐.

-맵고 자극적인 식품도 연관이 있음.

 

소변 색이 평소와 다르다면.

-선홍색이나 붉은색은 방광염이나 신장염 의심.

-갈색 소변은 산장이나 간 기능 이상을 의심.

-탈수 현상이 있을 때 소변 색이 달라짐.

-약품이나 비타민 등에 의해서도 소변 색이 달라짐.

 

소변 냄새가 평소와 다르다면.

-부패한 냄새가 나거나 악취가 심하면 세균의 증식이나 방광염 의심.

-섭취한 음식에 의해서도 냄새가 달라질 수 있음.

 

소변에 거품이 많다면.

-거품이 많다면 단백뇨 의심.

-통풍 질환이 있을 경우 달라질 수 있음.

-격한 운동 후에 거품뇨가 나올 수 있음.

-우유나 치즈 등 칼슘이나 인 등이 풍부한 식품을 복용 후 달라질 수 있음.