문어에 들어 있는 타우린, 타우린 효능

 

문어에 들어 있는 타우린, 타우린 효능

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​나른한 봄날 

활력이 필요합니다..

 

오늘은 활력 충전을 위해 

타우린이 풍부한 식품과 효능을 정리 했습니다.

 

타우린은 

우리 인체의 자양강장과 활력충전에 많은 도움이 되는 성분입니다.

나른한 봄날 타우린이 풍부하게 들어 있는 좋은 식품으로 

봄철 건강을 지켜 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

타우린

​타우린은 
19세기 초 독일의 화학자가 처음으로 황소의 담즙에서 분리해 낸 성분으로 
다양한 음식에서 섭취가 가능하며 우리 몸에서도 생성되는 아미노산의 일종으로 
간, 심장, 눈의 망막, 뇌, 근육 등에 존재합니다.

 

타우린은 

자양강장 음료인 박카스의 주 원료입니다.

 

타우린 권장량은

타우린 하루 권장량
타우린 하루 권장 섭취량은 500mg입니다.

타우린은 
우리 몸에서 합성되는 아미노산이지만 필요량의 약 50% 정도로 부족하기 때문에 
식품으로 별도 섭취를 해야 합니다.

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타우린 효능

타우린은 
피로해소와 자양강장을 돕는 효능이 있습니다.

​타우린은 
신장 기능을 좋게 하는 효과가 있어 나이 들어 떨어지는 남성의 성 기능을 
좋게 하고 여성의 여러 부인병 예방에도 도움이 됩니다.

​타우린은 
우리나라 대표 피로 화복 제인 '박카스'의 주성분으로 
박카스 D 1병에는 2.000mg의 타우린이 들어 있다고 하네요.

타우린은
간 기능을 좋게 하는 효능이 있어 담즙의 분비를 돕고

해독작용을 좋게 하는 효능이 있어 체내 독소 배출을 돕고 세포의 기능을 

정상적으로 유지하는 효능이 있습니다.

타우린은
인체의 피로를 풀어주고 원기회복을 돕는 효과가 있어 
생활의 활력과 함께 운동력을 높여주는 효능이 있습니다.​

타우린은 
눈 건강에 좋은 성분으로 망막을 보호하고 눈의 기능을 좋게 하는 작용을 합니다.

타우린은 
뇌의 피로를 풀어 주고 뇌기능을 높여주는 효능이 있어 인지능력 향상과 
정신적 피로를 해소해 주는 효과 가 있습니다.
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타우린은 
혈중 콜레스테롤의 배출을 돕는 효능이 있으며. 혈액의 생성을 돕고 
혈관을 탄력 있고 건강하게 하여 혈액의 순환을 좋게 하는 효능이 있어 
혈압을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해 주는 효능도 있습니다.

타우린은 
신진대사를 활발하게 하는 작용을 하고 소변을 잘 나가게 하며,  
다이어트에도 도움이 됩니다.​

타우린은 
혈당 수치를 개선하는 효능이 있어 인슐린 분비를 촉진하여 
당뇨병의 예방에 도움이 됩니다.​

타우린은
정신적 안정 효과가 있어 마음을 편안하게 하고 불면증의 개선 효과가 있습니다

 

 

 

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타우린 함유 식품

타우린은 
어패류 가장 많이 함유되어 있으며, 육류, 유제품, 에너지음료 등에도 
풍부하게 들어있습니다.​

타우린은 
수용성 아미노산으로 물에서 오랜 시간 삶거나 데치면

타우린이 물에 씻겨 내려가므로 빨리 씻는 것이 좋으며, 

물에서 오랜 시간 조리 하는 것은 좋지 않습니다.

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타우린 함유식품

오징어 100g에는 327mg
오징어를 말리면 약 4배 증가.

홍합 100g에는 974mg
홍합을 말리면 2111mg 증가
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어패류

문어에 가장 많이 들어 있으며 오징어, 홍합, 소라, 가리비, 굴 등의 조개류, 
방어, 꽁치, 참치, 정어리, 새우 등에도 타우린이 풍부하게 들어 있습니다.

타우린 효과