아연. 아연 효능. 아연 섭취 권고량

 

아연, 아연 효능, 아연 섭취 권고량

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좋은 식품이 건강을 만든다.

 

젊었을 때는 몰랐습니다.

나이가 참 무섭긴 합니다.

이제는 하루 세끼 먹는 것에도 건강을 많이 생각하게 되네요.

맛난 것도 좋지만, 몸에 이롭지 못한 것은 꺼려지게 됩니다.

 

건강을 위해서 가장 먼저 해야 하는 것은

올바른 식습관을 유지하는 것입니다.

 

먹는 것만 가려 먹어도 당신의 건강은 최고가 될 수 있습니다.

 

오늘도 건강한 먹거리 하나....

남성에게 많은 도움이 되는 '아연'의 효능에 대한 글입니다.

 

 

 

 

아연은?

아연은.
근육의 형성을 돕고 DNA를 만드는 필수 미네랄입니다.

아연은 
인체의 면역력을 높여 주고 신진대사 기능을 원활하게 하는 데
꼭 필요한 주요 영양소입니다.​

아연은 
남성의 생식기능을 좋게 하는 효능이 있으며, 
생식 과정에서도 중요한 역할을 하는 성분입니다.

아연은
면역력을 높여 주는 효능이 있어, 
인체의 건강은 물론 질병으로부터 저항력을 길러 줍니다.​

아연은 
인체 내의 세포를 만들고 세포의 분열과 성장에도 필요한 성분으로 
인체의 건강 유지에 꼭 필요한 성분입니다.

아연은 
노화를 방지하는 항산화 작용을 하여 피부를 건강하게 유지하는 데도 도움이 됩니다.

​아연은 
탈모 예방효과와 당뇨 예방 효과가 있습니다.​

아연은 
간과 피부, 망막, 전립선 등에 분포하는 성분입니다.

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아연 1일 섭취 권고량은 남자 / 30mg~60mg 여자 / 30mg~45mg

 

 

아연이 들어 있는 식품

붉은 살코기(쇠고기, 돼지고기, 닭고기)
해산물(굴에 풍부, 조개류, 새우, 게 등의 갑각류)
곡류(아몬드, 호두, 땅콩, 대두, 콩류, 통곡물)
버섯류에 풍부

동물성 식품군에 들어 있는 아연이 식물성 식품에 들어 있는 아연 성분보다

인체 흡수율이 더 높습니다.

아연은 
천연식품으로 충분히 섭취가 가능한 성분입니다.

 

아연은 육나, 곡류, 해산물 등 우리가 섭취하는 식품으로 충분히 보충이 가능합니다.

 

아연 결핍 증상은?

아연은 
건강한 식습관 만으로도 권장량을 충족할 수 있지만, 
질병이 있는 경우(염증성 장 질환, 위 절제 환자)의 경우, 알코올 중독, 당뇨,

신장 질환 같은 만성질환이 있는 경우 인체의 대사기능 이상으로

아연을 잘 흡수하지 못해 아연 부족 증상이 생길 수 있습니다.

아연 결핍의 증상 
피부염, 피부발진 등의 피부 염증이 얼굴이나 팔다리, 
엉덩이, 관절부위 등에 생길 수 있습니다.

아연 결핍의 증상은 
아연은 면역력 향상에 꼭 필요한 성분으로 
아연 부족은 면역력이 떨어져서 감염성 질병이 쉽게 발병할 수 있습니다.

​아연 결핍의 증상은 
미각과 식욕이 떨어져요. 

성장을 돕는 성분 아연
근육의 발달과 성장을 돕는 아연이 부족해지면
성장기 어린의 성장이나 발달에 지장을 주게됩니다. 
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남성에게 좋은 성분 아연
생식기능을 좋게 하는 아연이 부족해지면 성 기능에도 장애가 생깁니다.

 

아연은 

우리나라뿐 아니라 해외에서도 정력식품으로 인기가 좋습니다.

임산부에게 중요한 아연
임산부나 수유 중 산모에게 아연이 부족하면, 
태아의 성장과 수유 중인 아기의 성장에 나쁜 영향을 줍니다.
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아연은 
임산부나 수유 중인 어머님들께 꼭 필요한 주요 미네랄입니다.