명절 음식을 먹고 체증이 있거나 속이 더부룩하고 소화가 안 될 때

 

명절 음식을 먹고 체증이 있거나 속이 더부룩하고 소화가 안 될 때

 

#체증

#소화불량

#과식

 

추석 한가위 명절 맛있는 거 많이 드셨나요?

너무 많이 드셔서 소화가 안 되거나 속이 불편하지는 않으신지?

 

오늘은 

명절 이후 속이 불편하고 소화가 안 될 때

소화와 다이어트, 체지방 분해에 도움이 되는 약초와 

식단을 관리하는 방법입니다.

 

건강은

노력하는 만큼 더 건강해집니다.

 

 

 

명절 음식은

명절 음식은 

고열량의 식품이 대부분이며 육류와 기름에 튀긴 튀김류나 

기름을 사용하여 조리하는 음식이 대부분으로 많이 먹게 되면 소화 불량과 

속이 불편한 증상이 오래갑니다.

 

그리고

음식을 푸짐한 명절이라 맛있는 음식을 접할 수 있는 기회가 많아 

식단 조절을 하지 않으면 과식을 하게 됩니다.

 

명절 이후 식단 관리와 다이어트 방법

 

명절 때 많이 드셨다면?

속이 불편하고 더부룩하다면?

명절 이후 몸의 변화가 걱정된다면?

식단 조절로 속을 편안하게 하고 정상체중으로 되돌려 보시길 바랍니다.

 

무리한 다이어트보다는 이렇게 해 보십시오.

 

▶적게 먹는다.

밥공기의 크기를 줄이고 평소보다 적게 먹는 것이 좋습니다.

 

▶많이 움직이세요.

명절에는 신체적 활동이 줄어들게 됩니다.

그래서 더 소화가 안 되었을 수도 있습니다. 먹는 것만큼

움직여 주는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다.

 

▶채소의 섭취를 늘려 식이섬유를 많이 섭취하세요.

채소만큼 소하가 잘 되고 속을 편안하게 하는 식품은 없습니다.

 

▶과일의 당분도 조심하세요.

천연당이라고 안심하면 안 됩니다.

다이어트가 목적이라면 과일의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

▶소화가 잘되는 식품을 드세요.

거칠고 딱딱한 음식.

기름에 튀긴 음식.

맵고 짠 음식.

육류 등의 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

당분간은 소화가 용이한 식품을 드세요.

 

▶식사 이외의 음식이나 간식은 삼가세요.

삼시 세끼 이외의 식품의 섭취를 삼가세요.

음식은 되도록 눈에 안 띄는 곳에 두시고 손이 닿는 곳에 두시면 안 됩니다.

 

▶저녁에는 식사 이외에는 드시면 안 됩니다.

밥에 먹는 음식은 건강에 안 좋습니다.

특히나 잠들기 전에는 소화가 다 된 상태가 가장 좋습니다.

저녁은 일찍 먹고 이후에는 음식 섭취를 삼가세요.

 

▶충분히 쉬세요.

몸도 마음도 편안하게. 

명절 스트레스는 날려 버리고 즐거운 일상으로 돌아가세요.

 

▶잠도 충분히 주무세요.

숙면을 하는 것이 건강관리에 매우 중요합니다.

잠자는 동안 우리 인체는 건강해집니다.

잠은 보약입니다.

 

 

체증을 좋게하고 다이어트에 좋은 약초

 

▶삽주 뿌리

삽주는 장 건강과 기능을 돕는 효과가 있어

체증은 물론 소화불량을 해소해 주는 좋은 한방차입니다.

 

평소 소화기 기능이 약해 잘 체하고 소화가 안 되는 분들께 강력 추천하는 한방차로

동의보감에서도 위장기능을 좋게 하는 약초로 소개되어 있습니다.

 

▶산사자 차

산사자는 아가위나무 열매를 건조한 것으로 

장 건강을 좋게 하여 고기를 먹고 체했거나 소화가 안 되고

속이 더부룩한 것을 좋게 하는 효능이 있는 좋은 한방차입니다.

 

몸속 노폐물을 배출하고 배변 활동을 좋게 하는 효능이 있습니다.

 

▶연잎차(하엽)

연잎차는 연꽃의 잎을 건조한 것으로 

소화기능을 좋게 하여 소화를 돕고 소화불량 개선과 변비 예방은 물론 

체지방 분해에도 좋은 효능이 있어 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

 

▶줄풀 차

줄풀 차는 위 기능과 장 건강에 이로운 한방차로 

몸속 노폐물 배출과 독소를 정화하는 효능이 있으며, 

소화를 돕고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

 

소변을 잘 나가게 하는 효능이 있습니다.

 

 

좋은 식습관이 건강이 됩니다.

오늘 내가 먹고 마시는 것이 

곧 건강이 됩니다.

 

올바른 선택이 행복이 됩니다.

 

참 간단한 방법인데 실천이 어렵습니다.

 

그렇지만 

소화가 안 되거나 속이 불편하다고 약에 너무 의존하면 안 됩니다.

평소 식습관 조절로 내 몸을 조금씩 젊게 되돌려 보시길 바랍니다.