당근.당근 효능.눈에 좋은 약초

당근. 당근 효능. 눈에 좋은 약초

 

#당근

#당근 효능

#눈에 좋은 약초

 

토기가 좋아하는 당근....

나도 당근을 꽤 좋아합니다.

 

당근은 기름에 볶으면 더  좋다고 하는데....

난 생으로 먹는게 좋더라고요.

 

그냥 생으로 아작아작... 군것질 삼아 즐겨 먹습니다.

솔직히 당근주스로 갈아먹으려 구매하고는 맨날 생으로 다 먹는 것 같습니다.

생으로 먹는게 내 입에는 맞는 듯해요.

 

오늘은 

비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋은 당근의 효능에 관한 이야기입니다.

 

 

 

당근을 건강하게 먹는 방법

당근은 

김밥, 비빔밥, 볶음밥 등 우리 밥상에 자주 올라오는 식품이지만 

호불호가가 갈리는 재료이다 보니 안 먹는 당근을 싫어하는 분들도 꽤 많이 있습니다.

 

당근은 

눈을 건강하게 하고 우리 몸을 젊게 하는 항산화 물질이 풍부한 식품이며, 

지용성이라 조리 방법을 기름에 볶아서 사용을 하면 더욱 좋은 식품입니다.

 

당근을 

기름에 조리하면 당근의 좋은 성분을 더 많이 인체에 흡수할 수 있습니다.

 

 

당근의 효능

 

당근은 

100g 당 약 34kcal

 

베타카로틴 7.540.00㎍, 비타민A 1.257.00 ㎍RE

비타민C 6.00mg, 식이섬유 3.10g, 엽산 8.00㎍,

칼륨 362.00mg,  칼슘 38.00mg 이 외에도

비타민B1, B2, 마그네슘, 칼슘 등도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

당근은

녹황색 채소 중 항산화 성분인 베타카로틴이 가장 많이 들어 있는 채소입니다.

 

당근은

생으로 먹으면 흡수율이 약 10%

기름에 조리해서 먹으면 흡수율이 약 60% 증가합니다.

 

기름에 조리했을 때

베타카로틴의 흡수율은 최대 7배 증가합니다.

카로티노이드 성분은 7300㎍에서 8300㎍으로 상승합니다.

 

카로티노이드 성분은

비타민A의 전구체로 인체 내에서 비타민A로 전환됩니다.

 

당근은

따뜻한 성질의 채소로 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 

정장작용과 속을 따뜻하게 하고 변비를 좋게 하는 효과가 있습니다.

 

당근은

항암성분이 있는 채소로 익혔을 때 항암성분이 더 풍부해집니다.

 

당근에 들어 있는 

살충 성분인 '팔카리놀'성분은 암 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

당근에는 

비타민A와 베타카로틴 성분, 루테인 성분이 들어 있어 시력 유지와 야맹증, 

눈의 피로를 풀어 주는 효과, 안구건조증 등 눈 건강에 좋은 최고의 식품입니다.

 

당근에 들어 있는

항산화 물질인 베타카로틴 성분은 세포의 파괴를 막고 

인체의 노화를 막아주는 강력한 항산화 물질입니다.

 

당근의 베타카로틴 성분은

면역세포를 활성화시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜 주고

건강 유지에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

당근은

혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능이 있어 혈액의 순환을 좋게 하고

성인병 예방은 물론 고혈압이나 신장질환 예방에 도움이 됩니다.

 

당근은

혈액의 흐름을 좋게 하여 탈모예방에도 많은 도움이 되는 채소입니다.

 

당근은

몸속의 노폐물은 물론 폐 속에 쌓이는 니코틴 성분이나 노폐물을 

해독하고 배출해 주는 효능이 있어 흡연자들에게 도움이 됩니다.

 

당근은

해독작용이 있어 간 기능은 돕고 건강하게 하는 데 도움이 됩니다.

 

당근은

풍부하게 들어 있는 식이섬유가 장 건강을 돕고 배변활동을 돕는 효과가 있어 

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

당근에는

카로티노이드 성분이 들어 있어 혈당과 인슐린 수치를 조절해 두어

당뇨에 도움 되는 식품입니다.

 

당근은 

피부를 건강하고 깨끗하게 하고 피부 보습에도 도움 되는 채소입니다.

 

당근은

비타민C 성분을 파괴하는 성분이 들어 있어 

비타민C 성분이 풍부하게 들어 있는 식품과 함께 조리하지 않는 게 좋습니다.

 

 

눈 건강에 좋은 한방차

결명자차
▶결명자는 "눈을 밝게 해주는 씨앗"입니다.

▶결명자는 눈 건강에 좋은 가장 대표적인 약초이며 식품입니다.

 

▶결명자는 구수한 맛으로 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.

▶결명자에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 식품으로
  시력저하, 눈을 밝고 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

구기자차
▶구기자는 간 기능을 좋게 하고 간을 건강하게 하는 효능이 있습니다.

▶구기자는 시력유지와 눈의 피로를 풀어 주는 등 눈 건강에 좋은 약초입니다.

▶구기자는 해독작용이 좋은 식품으로 우리 몸을 젊고 건강하게 하는 효능이 있습니다.

▶기자는 항산화 효과가 뛰어난 식품으로 우리 인체를 더 젊고 건강하게 합니다.
  

여주차
▶여주에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 눈 건강은 물론 

인체의 노화를 막아주는 좋은 약초입니다.

▶여주는 쓴오이라 불리며 비타민C, B , 칼륨, 칼슘, 등의 무기질과
  식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.

▶여주는 간의 피로를 풀고 간을 건강하게 하고 해독하고

나쁜 성분을 배출하는 효능이 있습니다.

▶여주는 당뇨에 좋은 식품입니다.

▶여주는 혈관 정화 효과가 있어 어혈을 풀고 혈액의 흐름을 좋게 하는

효능이 있습니다.

복분자차
▶복분자에는 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다.

▶남성에게 좋은 식품이라고 알고 계시지만

눈 건강에도 많이 좋은 복분자입니다.

▶복분자는 항산화 효과가 좋은 식품으로

눈 건강은 물론 인체의 노화를 막아주는 약초입니다.

▶복분자는 혈관과 혈액을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다.


감잎차
▶감잎은 비타민A, C가 풍부하게 들어 있는 식품입니다.

▶감잎은 눈의 피로를 풀고 눈을 밝게 하는 효능이 있습니다.

▶감잎은 야맹증, 안구건조증 등 눈 관련 질환에 좋은 식품입니다.

▶감잎은 인체의 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

▶감잎은 혈액을 맑게 하는 효능이 있어 각종 성인 질환에 도움이 됩니다.

 

▶감잎에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 찻물에 우려 드시면

비타민C의 파괴를 막고 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

 

노안을 예방하는 방법

 

누구지?

친구 같은데...

 

요즘 눈 건강이 얼마나 중요한지 피부로 느끼고 있습니다.

 

가만히 서서 보면 좀 떨어져 있어도 쉽세 초점이 맞는데...

상대가 걸어 오거나 내가 걸어 갈 때는

촛점이 조금 흔들립니다.

 

오늘도 친구가 멀리서 걸어 오는 데

친구 같기는 한데 정확히 장담을 못 하겠더라고요...

 

어릴 적에는 어머님이 바늘귀에 실을 못 꿰는 것을 보고 

왜? 했는데 ... 이제 내가 피부로 느끼고 있습니다.

 

눈 건강 잘 챙기시고 더 젊고 건강하시길 바랍니다.