고등어 효능, 생선 섭취 가이드 #고등어 #오메가-3 #등 푸른 생선 찬바람이 불어오는 가을.... 이제는 10월의 완연한 가을이 되었습니다. 아침저녁의 기온은 차갑고 한낮의 열기는 조금은 따가운 환절기인 요즘 건강하고 보내고 계신가요? 환절기에는 건강관리가 매우 중요합니다. 건강한 사람이야 문제가 없겠지만.... 노약자나 여름에 체력관리를 잘 못한 분들이라면 환절기를 건강하게 넘기는 것이 무척 힘이 들 수가 있습니다. 오늘은 환절기 건강을 돕는 식품 중 불포화 지방산인 오메가-3성분이 풍부하게 들어 있는 고등어의 영양과 효능을 적어볼까합니다... 고등어 효능 고등어는 100g당 270kcal입니다. 고등어는 등 푸른 생선의 대표주자로 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 온 국민의 사랑을 듬뿍 받고 있는 ..