환경호르몬으로부터 내 몸 지키는 방법

 

환경호르몬으로부터 내 몸 지키는 방법

 

#환경호르몬

 

오늘도 건강하게.
일상생활에서 접하게 되는 수많은 화학물질들...

환경호르몬이 우리 인체에 어떤  나쁜 영향을 줄까요.

​오늘은 
환경호르몬의 종류와 인체에 미치는 영향, 환경호르몬 피해를 예방하는 
방법 등을 알아보았습니다.

 

 

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환경호르몬은

모든 생명체는 
수많은 호르몬이 존재하며 생명 유지에 꼭 필요한 중요한 물질입니다.

​호르몬은
생명체의 유지와 성장, 향상성 유지에 필수적인 요소입니다. 

​그런데 
우리가 일상생활 속에서 노출되는 화학물질들 중 일부는 인체 내부에 존재하는 
호르몬의 작용을 방해 하는 등 정상적인 호르몬 작용에 나쁜 영향을 주고 있습니다. 

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외부 화학물질은
 '환경호르몬 (Environmental hormone)', '내분비계 장애물질' 
 혹은 '내분비교란물질 (Endocrine disruptors)'이라고 부릅니다. 

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※ 합성화학물질의 종류는 
약 십 만 종에 이르며, 이 중 환경호르몬으로 분류하고 있는 것은 100여 종 정도입니다. 

※ ​환경호르몬은 
인체 호르몬인 에스트로겐과 안드로겐, 갑상선호르몬과 같은 특정 호르몬 수용체에 
직접적으로 결합하여 호르몬과 유사한 역할을 하기도 하지만 호르몬 수용체를 막아서 
내부호르몬이 제 역할을 하지 못하도록 방해를 하는 등 화학물질이 인체에 들어오면 
다양한 경로로 인체에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

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환경호르몬의 종류

※ 환경호르몬 종류에는
   다이옥신류, 프탈레이드, TBT, DDT, 살충제 및 제초제 등의 농약류, 카드뮴, 납, 수은,

    파라벤, 트리클로산, 플라스틱 원료물질, 계면활성제, 중금속 등을 들 수 있습니다. 

※ ​환경호르몬은
 -생체 내의 호르몬과 비슷한 작용을 하므로 극소량으로도 영향을 미칩니다.

 -다음 세대에 까지 나븐 형향을 줄 수 있습니다.

 -잔류성이 큰 환경호르몬은 생체 내에 축적이 됩니다.

 -매우 안정적이고 쉽게 분해되지 않아 생체 내에 수년간 잔류합니다.

 -지방에 축적되므로 육고기의 종류도 지방 부위 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.

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환경호르몬의 피해를 줄이는 방법

환경호르몬 피해를 줄이는 방법

※ 환경호르몬은 
인간이 생존을 위해 섭취하는 음식, 공기, 물에는 이미 다양한 화학물질들이 
오염되어 존재하고 있으며, 이 외에도 일상생활 속에서 사용하는 각종 생활 용품에도
각종 화학물질들이 포함되어 있어 환경호르몬에 노출되는 것을 최대한 줄이는 
것이 좋습니다. 

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※환경호르몬의 노출을 피할 수 있는 방법은
 -플라스틱 용기를 가열하면 환경호로몬이 발생하므로 가열하면 안 됩니다.

 -플라스틱 용기 사용시 전자레인지 사용 가능 여부를 확인하세요.

​ -랩으로 포장된 식품을 전자레인지에 넣지 마세요.

 -프라스틱 용기를 가열하거나 뜨거운 식품을 담지 않습니다.

-전자레인지 사용을 주의하고 사용 빈도를 줄입니다.

 -통조림을 피해라, 

 -세제와 목욕제품에고 화학 첨가물이 들어 있어 환경호르몬이 발생합니다.
  사용을 가급적 줄이세요.

​ -일화용품 사용을 줄입니다.

​ -생활 쓰레기를 줄입니다.

​ -실내 환기를 자주 하여 실내공기를 깨끗이 하세요.

​ -손을 자주, 깨끗하게 씻습니다.

-식품의 섭취시 주의할 것.
 먹이사슬의 상층부를 차지하고 있는 지방이 많은 동물성 식품이 섭취를 줄이는 것이
 환경호르몬들의 노출을 낮출 수 있는 좋은 방법입니다.

-식이섬유가 풍부하게 함유된 현미나 잡곡류의 섭취를 늘리면 
 인체 내의 환경호르몬의 배출을 용이하게 하루 수 있습니다.

-가공식품보다는 자연식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
 다양한 색깔의 채소와 과일의 섭취를 권장합니다.

 -물을 충분히 드세요.

 

환경호르몬으로 부터 내 건강 지키는 방법

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