견과류 효능, 아몬드 효능 #견과류 #아몬드효능 #불포화지방산 고소하고 맛있는, 아몬드 좋아하시죠. 아몬드나 견과류의 건강의 이점이 많이 알려지면서 1일 견과를 즐기시는 분들이 많으실텐데요. 오늘은 견과류 중에서 식이섬유가 가장 풍부하게 들어 있는 아몬드의 효능에 대해 알아보았습니다. 아몬드 1일 권고 섭취량 아몬드 하루 권장량은 23알이지만 과유불급이라 했으니 적당히 즐기면 건강에 좋습니다. 지방 지방 1g은 약 9kcal 칼로리의 에너지를 낼 수 있습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 인체에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 지방은 상온에서는 고체 형태를 띠며, 세포를 둘러싸고 있는 세포막의 구성 성분이며 비타민의 운반과 흡수 등에 작용을 합니다. 음식으로 지방을 섭취하는 우리 인체는 포화..
