가을철 기관지 건강 지키는 방법

 

가을철 기관지 건강 지키는 방법

​

이제는 선선한 바람이 불어 오는 완연한 가을입니다.

​

가을철은

일교차가 크고 공기가 건조해져 호흡기와 기관지가 쉽게 예민해지는 계절입니다.

기관지 건강을 안전하고 튼튼하게 지키기 위한 핵심 관리법을 정리해 드리겠습니다.

​

충분한 수분 섭취와 실내 습도 유지

기관지 점막이 촉촉해야 바이러스나 먼지를 걸러내는 방어력이 유지됩니다.

​

미지근한 물을 수시로 마셔 목 내부가 건조해지지 않도록 하고, 실내 습도는 40~60%

수준으로 유지하는 것이 좋습니다.

​

가을철 기관지에 이로운 따뜻한 차 마시기

앞서 이야기 나눈 한방차들을 적극 활용해 보세요.

​

도라지차(사포닌 성분으로 기관지 점막 보호), 모과차(기침 완화), 생강차

(면역력 및 체온 유지) 등을 따뜻하게 마시면 호흡기를 보호하는 데 큰 도움이 됩니다.

​

외출 시 마스크 착용 및 개인 위생

가을철에는 미세먼지와 급격한 찬 공기가 기관지를 직접 자극해

기침을 유발할 수 있습니다.

​

쌀쌀한 아침이나 공기가 탁한 날에는 마스크를 착용해 찬 공기가 호흡기로

바로 들어오는 것을 막아주고, 외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어줍니다.

​

실내 환기 및 청결 관리

날씨가 쌀쌀하다고 창문을 닫아두면 실내 공기가 탁해져 호흡기에 부담을 줍니다.

​

하루에 최소 2~3회 이상 짧게라도 창문을 열어 실내 공기를 환기하고,

먼지가 쌓이기 쉬운 침구류는 자주 세탁해 줍니다.

​

오늘처럼 쌀쌀하고 건조한 환절기에는

외출 시 마스크를 챙기시고, 따뜻한 도라지차나 모과차 한 잔으로 목을 촉촉하게

적셔보시는 것을 추천합니다!

 

 

가을철에 마시면 좋은 한방차

​

가을철에는 건조하고 쌀쌀해진 날씨로 인해 호흡기 건강을 챙기고 면역력을

높이는 것이 중요합니다.

​

한방에서 가을 환절기에 추천하는 대표적인 건강 차를 소개합니다.

​

모과차 (기관지 보호 및 가래 완화)

가을철 건조한 날씨로 목이 칼칼하고 기침이 날 때 좋습니다.

사포닌, 벤즈알데히드 등의 성분이 풍부해 기관지를 보호하고 가래를 삭이는 데

탁월합니다.

​

생강차 (면역력 증진 및 체온 유지)

효능: 쌀쌀해진 아침저녁 날씨에 몸을 따뜻하게 데워주고 혈액순환을 돕습니다.

진저롤과 쇼가올 성분이 면역력을 높여주어 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.

​

오미자차 (진액 보충 및 피로 해소)

가을철 건조함으로 입안이 마르고 갈증이 날 때 수분(진액)을 보충해 줍니다.

피로를 회복하고 호흡기 건강을 지키는 데도 훌륭한 전통 차입니다.

​

도라지차 또는 맥문동차 (호흡기 점막 강화)

도라지의 사포닌 성분은 목 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

맥문동 역시 마른기침을 멎게 하고 호흡기를 촉촉하게 유지해 주는

가을철 대표 약재입니다.

​

가을철에는

차가운 음료보다는 따뜻하게 우려낸 한방차를 수시로 마셔주면 수분 보충과

체온 유지를 동시에 챙길 수 있습니다.