환절기, 환절기 건강 관리 방법
오늘도 건강하게 보내셨나요?
바람이 이제는 조금씩 건조해지고 차가워집니다.
무더운 8월이 지나고 9월도 이제 얼마 남지 않은 요즘...
식을 줄 모르던 여름의 열기도 불어오는 가을바람은 막을 수 없는지,
아침저녁으로는 서늘하기까지 합니다.
이렇게 여름에서 가을로 계절이 넘어가는 격변기를 환절기라 합니다.
환절기는 힘든 시기입니다.
마음도 서산해지고 몸도 찌뿌둥하고 건강관리가 어려운 시기...
바로 환절기입니다.
오늘은 환절기를 건강하게 보내는 방법을 정리했습니다.
건강을 가을을 만드는 데 조금이나마 도움 되시길 바랍니다.
| 환절기는 |
환절기는
겨울에서 봄으로, 여름에서 가을로 넘어가는 시기를 환절기라 합니다.
단순하게 계절이 다음 계절로 넘어가는 시기이지만,
우리 인체는 이 시기에 큰 고비를 겪게 됩니다.
기온의 변화에 우리 인체가
빠르게 적응을 못해서 면역력이 떨어지고 대사기능이 저하되는 등
여러 가지 질병에 쉽게 노출이 될 수 있습니다.
환절기에는
노약자나 만성질환자라면 건강 관리를 잘하셔야 합니다.
| 환절기 건강하게 보내는 방법 |
환절기에는
아침저녁의 기온 차이가 15도 이상 나면서 체온조절에 문제가 생깁니다.
여름옷은 아침저녁으로 춥고 가을 옷은 한낮에 조금 더울 수 있기 때문에
쉽게 입고 벗을 수 있는 옷을 선택하는 것이 좋습니다.
환절기에는
면역력이 떨어져 감기나 천식, 비염 등의 질병이 걸리거나 악화될 수 있습니다.
각별한 관리가 필요합니다.
환절기에는
건조한 바람에 탈모나 두피건조증, 가려움증 등의 질병이 생길 수 있으니
피부 보습이나 두피 마사지, 탈모 샴푸 등으로 미리 예방하는 것도 좋은 방법입니다.
환절기에는
수분을 충분히 섭취하고 우리 전통의 한방차도 건강에 많은 도움이 됩니다.
환절기에는
인체의 대사기능이 떨어지게 됩니다.
폭식과 과식음 삼가고 소화가 잘되는 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.
환절기에는
몸과 마음을 편히 하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
"잠은 보약"입니다.
환절기에는
제철 음식이나 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
영양가가 풍부한 식품을 골고루 섭취하고 삼시 세 끼를 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
환절기에는
지나친 카페인 섭취도 삼가는 것이 좋습니다.
커피도 하루 1~2잔으로 줄여 주세요.
환절기에는
스트레스 관리를 잘해 주시고 적당한 운동이나 취미활동도
환절기를 슬기롭고 건강하게 보내는 방법입니다.
환절기에는
심. 뇌혈관성 질환을 조심해야 합니다.
계절이 바뀌는 시기에는 혈관의 수축과 혈액공급량의 변화로 인해
혈압이 상승하는 등 위험해질 수 있으니 질병이 있는 분이라면 특히 조심하시고
치료를 병행하시길 바랍니다.
환절기에는
면역력 저하로 감기 등의 기관지 질환이 발병하기 쉽습니다.
코로나19나 독감하고 증상이 비슷하니 의사의 진찰을 꼭 받아보시길 바랍니다.
환절기에는
실내 온도를 춥지 않게 하고 습도도 40~60%로 유지해주시면 좋습니다.
| 혈압과 기온 |
혈압은 날씨에 영향을 많이 받는 질병입니다.
완전한 여름이나 한겨울 보다도 요즘 같은 환절기가 위험할 수 있습니다.
환절기 혈압관리 잘하시길 바랍니다.
아래 포스터는 혈압과 가온의 상관관계를 정리한 것입니다.
참고하시고 건강관리 잘하시길 바랍니다.
